長かった9連休
本日27日が最終日
鈴鹿も走ったし、明石も行ったし、孫の保育園の送り迎えもしたし、
ビニールプールで遊んだし、おいしいもの一杯食べたし
昼からビール三昧の日々を過ごしたし、本も読んだし
終活ではないですが、やりたかった屋根裏の片付けも進んだし
とても充実した日々でした。
自転車生活的には、「上り」に取り組み、大峰林道の郷の口から弘法さんの井戸、サーキット場までをほぼ毎日練習できたことかな。
そこで意識したことは、
①クランク1周ずーっと接線に入力し続けること。
②大きく吸ってズバッと吐き出す呼吸法
まだまだ未完成ですが、ラスト2年の基本メニュ―として修業していきたいと思っています。
あと、継続的に取り組むこととしては
①夜な夜なスクワット
②横隔膜のストレッチ
③週2回のタバタ（バービー運動）
それから、次週は「けいはんな」
無事に楽しんで走りたいと思っています。
ちょっといちびってみたいけどね。
そうそう、今日はGOUREN
大台ケ原に行ったり、大台ケ原特訓に行ったり
みなさんお忙しそうで、本日は私とO崎さん、とどさんの3名
O崎さんにお願いして、大正池は26分台でペースメイク
ボク的には、結構頑張りましたが26分40秒
19分前後で飛んでいく皆さんと比較すれば、ご一緒に走ること自体が「誤り」なのでしょう。
でも、O崎さん、とどさんとお話ししながら走るのはとても楽しいひと時でした。
こんなGOURENも一考ですよね。
和束コンビニで補給後、時速30キロちょっとで湯船まで。
秋の風を受け、秋の空に見入り、秋の匂いを感じながら、ホントはそんな余裕もなく
必死のパッチで金魚のフン
おきなわ組は意識が違う。最期まで緩めず踏んでいく。
ボロボロになりましたが、そんなこんなで楽しい最終日が終わりました。
ではでは、明日からお仕事
がんばるべ。
