３・土／胸，腕，カーフで５０分／９０点

《鍼治療》
久しぶりに鍼治療に行ってきた。
肩，腰，肘，前腕を治療してもらった。
久しぶりだったせいか，妙に痛かった。
しかも，夕方になって，もの凄く怠かった。

１回で治ることは無いだろうが，何とか完治させたい。

《トレ》
昨日の脚トレが効いていた。
脚のサイズもやっと６０cmを超えて良い感じである。

やはり，減量時の過度のカーディオは，筋量を失うと思った。

今日は，鍼治療に行く前にトレしたかったので，午前中に５０分間で集中トレした。

・バタフライ５，インクラインプレス５，ディクラインプレス３（肩痛い），アームカール１（レストポーズで追い込んだ），エルトン式フレンチプレス３（これがまた効く!），シーテッドカーフレイズ３，カーフレイズ３

筋肉の張りが残っているうちに，日数を空けずにトレすると，バルクアップする感じがする。セット数は２～３セットかな。俺の場合。