２０・火／胸，背，腕／９０点 ２１・水／胸，肩，腕，カーフ／９３点

《１部位約２０分トレ》
各部位を約１０分～２０分でトレしてみた。

種目は
１０／２０（火）

・胸：バタフライ３，インクラインプレス３，ディクラインプレス３
・背：北村プルダウン３，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３，スミスマシンベントロウ３，スミスマシンデッドリフト３
・腕・アームカール３，ケーブルプリチャーカール３，マッスル・スタッフプレスダウン３，ケーブルキックバック３

１０／２１（水）

・胸：ポジティブフライ４
・肩：ラテラルレイズ３，マシン・リア３，ケーブル・リア２，ケーブルアップライトロウ３，ショルダープレス３
・腕：ケーブルプリチャーカール３，アンダーグリッププレスダウン３

アップ２セット，本番１セットでやりきる。
回数は１０～５０回の範囲。

しかし，肩や前腕，肘などに痛みを感じたら，即止める。

今日は，メチャクチャ疲れました。