１０・土／胸，背，腕，腹／９０点

《マッサージチェア》
新装オープンしたＹ電気へ行った。
何となく見て歩いていたら，マッサージチェアが目に入った。
３タイプあったので全部試したみた。

全身ストレッチマッサージ，腰ひねりマッサージ，肩ぐうマッサージ，腕もみ・腕つかみ，足裏マッサージ・ダブルストレッチ…。首，肩，腰，尻と，俺の気になる部分が全てマッサージできる。メカ×エアーで７３４種類のマッサージができるらしい。

俺的には，もみが強いものがいいかなと思ったら，嫁さんは背中が痛いと言った。
やはり，ビルダーのように筋肉が厚くて，コリが深いところにある人と，一般人（しかも女性）では，マッサージの感覚が違うと言うことを実感した。

それにしても，いつの間にか僧帽のコリが取れていたのには驚いた。

毎週行こうかな。

《トレ》
昨日オフを取ったので，その分，多くの部位をトレした。
ただし，
①各部位の種目は２種類程度。
②セット数は，アップを除いて１～２セットで終了。
③レップ数は，１０回～５０回と色々。
④最後は１cmでも動かなくなるまで動かす。
⑤この１セットに全てを賭けるつもりで追い込む。
⑥もっとやりたかったら，次の日にやる。
⑦短時間で終了するので，たくさんの部位がトレできる。
⑧効果は，まだ初めて３日間程度なので，まだよく分からない。
⑨でも，今までにない負荷を感じるので，いいかな？
⑩１２月頃にはだいぶシルエットが変わるといいな。（メタボじゃない）

・バタフライ２，インクラインプレス２，ディクラインプレス２，北村プルダウン２，ワンハンドケーブルローイング３，合戸式デッドリフト３（１８０㎏で８レップいけた!），プルダウンバック２，アームカール２，ケーブルプリチャーカール２，アンダーグリッププレスダウン２，エルトン式ケーブルフレンチプレス２，アブベンチ５０（自己補助＆ネガティブ）

最近，また，トレが面白くなってきた。