《高頻度・低セットトレ》
筋肉に張りが残っているうちに次のトレをすると，最高にパンプすることが分かった。（俺の場合）
昨日の胸トレ後，今日は良い感じで胸に張りがあった。
そこで，だめ押しで，軽くバタフライとインクラインプレスをやったら
「カッチカチやでー!」
そう言えば，昨日カーフを二日連続でやったら，カーフが攣りそうになった。
しかも，セット数は２セットのみ。
アップをしたら，自分の最高重量でパーシャルで静止維持，レストポーズ，バイブレーション等でピクリとも動かなくなるまでやる。
確かに，１番力が出るポジションで，あらゆるテクニックを使って，動かなくなるまで追い込むんだから効くはずである。
しかも，その日のうちに何セットも繰り返さない。
続きは明日!
ケガをしていて高重量が扱えなければ，痛みが出ない最高重量で，１セットで４０～５０レップ行う。
こうなれば，筋肉が日常的に高強度にさらされて，発達せざるを得なくなる。
まあ，実験です。
もし，俺の身体が劇的に変化したら，真似してみてね。
劇的に肥満体になったら，絶対真似しないでね。
《トレ》 ※アップは除く
・バタフライ２，インクラインプレス２，アームカール２，ＧＰＳ２，エルトン式ケーブルフレンチプレス３，マッスル・スタッフシュラッグ２
今日は，珍しく混んでいて，器具が空くのを待っていたので，予定の６０分間では終わらなくて８５分間かかってしまった。
目標，６０分間以内。（トレ以外にも，やることがあるので）
筋肉に張りが残っているうちに次のトレをすると，最高にパンプすることが分かった。（俺の場合）
昨日の胸トレ後，今日は良い感じで胸に張りがあった。
そこで，だめ押しで，軽くバタフライとインクラインプレスをやったら
「カッチカチやでー!」
そう言えば，昨日カーフを二日連続でやったら，カーフが攣りそうになった。
しかも，セット数は２セットのみ。
アップをしたら，自分の最高重量でパーシャルで静止維持，レストポーズ，バイブレーション等でピクリとも動かなくなるまでやる。
確かに，１番力が出るポジションで，あらゆるテクニックを使って，動かなくなるまで追い込むんだから効くはずである。
しかも，その日のうちに何セットも繰り返さない。
続きは明日!
ケガをしていて高重量が扱えなければ，痛みが出ない最高重量で，１セットで４０～５０レップ行う。
こうなれば，筋肉が日常的に高強度にさらされて，発達せざるを得なくなる。
まあ，実験です。
もし，俺の身体が劇的に変化したら，真似してみてね。
劇的に肥満体になったら，絶対真似しないでね。
《トレ》 ※アップは除く
・バタフライ２，インクラインプレス２，アームカール２，ＧＰＳ２，エルトン式ケーブルフレンチプレス３，マッスル・スタッフシュラッグ２
今日は，珍しく混んでいて，器具が空くのを待っていたので，予定の６０分間では終わらなくて８５分間かかってしまった。
目標，６０分間以内。（トレ以外にも，やることがあるので）