２６・月／胸，腕，脚（四頭）／９６点

《淡々と》
高頻度トレにもだいぶ慣れてきた。
今日は，胸，腕，脚（四頭）と少なかったが，今までの３日分である。

最初の頃は，次は○○をやらなくては…。
と，義務感のようなプレッシャーを感じて，少し憂鬱だった。

しかし，今日あたりは，今やっている部位のトレに集中できた。
最後の脚トレの時は，胸トレをやったことすら忘れていた。

胸（２５分），腕（２５分），脚（２０分）だった。

《トレ》
２週間後に行う，人間ドックに備えて，昼飯を半ライスにしたら，午後の胃もたれもなく，快適だった。

そうか!　俺は，今まで昼飯を食い過ぎていたことが判明した。
それもそのはず，減量中はほとんど食っていなかった。

昨日オフを取って，旨い物をたらふく食ったので，今日は絶好調と思ったら，日常生活のちょっとしたことで，肩を痛めて心配なトレだったが，結果オーライ。

・胸：バタフライ３，インクラインプレス３，ディクラインプレス３
・腕：アームカール３，片手ケーブルプリチャーカール３，プレスダウン３，ＧＰＳ３
・脚：Ｌエクステンション３，シーテッドＬプレス３

脚を１日置きにやるとかなりの痛みとパンプがあることを発見!

明日は，背，僧帽，ハム，カーフ，腹の予定