１５・火／背，腕／８０点

《効いてる！》
月曜日にやった脚トレが効いている。
久々マルチアングルレッグプレスで追い込んだせいか，Ｌカールでの静止維持が効いたのか，とにかく久々の筋肉痛。（腱痛，関節痛ではない）

「これだ！」と思った。
しかも，これなら週２回以上はできそうだ。
時間もかからない。

これでサイズアップしてくれれば言うこと無し！

《トレ》
今日も時間がない。急いでトレを終わらせて，仕事！
こんな状態があと１か月続く。
でも，やるしかない！

・背：プルダウン３，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３，スミスマシンベントロウ３，合戸式デッドリフト３，プルダウンバック３
・腕：アームカール３，アンダーグリッププレスダウン３

しめて約５０分。
これからもっと時間が短縮されるだろう。

でも，たとえ１０分間でも，続ければ効果はあるはずだ！