１８・金／脚，カーフ／９５点

《歯医者》
１週間ほど前に，歯のメンテナンスをした。
歯垢と着色を取った。（珈琲の飲み過ぎです。）

その時に，歯の付け根付近がすり減ってきているというので，予約を取った。
そして今日，治療してもらってきた。これでしばらくは大丈夫だろう。

他の歯も，かみ合わせの部分がかなりすり減ってきているようである。
これは，トレーニングで３０年間も歯を食いしばってきたせいだろう。

とりあえず，虫歯も歯垢もなく，歯周病もないので「すきっ歯」を除いて，快適な状態である。まだまだ自分の歯で食事をしたいし，トレもしたい。

ちなみに俺は，１日４～５回程度歯を磨く。
研磨剤の入ってないホワイトニング系の歯磨き粉で磨き，歯間ブラシで食べかすを取り除き，リステリンでぶくぶくして，また磨く。

《トレ》
金曜日のトレは開放感がある。

明日休みなので，かなり追い込んでも次の日に休める安心感がある。

今日は，今週２回目の脚トレ。（中５日間）

・脚：Ｌエクステンション＆マルチアングルレッグプレスのスーパーセット３（四頭筋が，ちぎれそう！スクワットでは，ここまで四頭筋を追い込めない。と言うより，スクワットは，やらない！），ＮＴＫハックスクワット３（大殿筋を狙って），Ｌカール３（これも痛くて痛くて効き過ぎる）
・カーフ：ドンキーカーフ３，カーフプレス３，シーテッドカーフレイズ３

お疲れ様でした！