２００９．１２．３１・木／脚９０点

《さらば２００９年》
あっと言う間に終わった１年だった。

まあ，今年はコンテストで結果は残せなかったが，トレーニング法で新しいスタートができた感じである。

俺も来年は，５２歳に向かう年なので，いつまでも若い頃のようなトレはできないので，違う方法でさらに充実度を増していきたい。

何よりもケガを避けて，ボディビルという競技を楽しんでいきたい。

さあ，２０１０年はどんな年になるか楽しみだ！

今年１年間お世話になりました。

来年もどうぞ宜しくお願い致します。

《トレ》
１２月の各部位のトレ回数を集計してみた。

・胸１０回，背９回，腕１１回，肩６回，脚９回，僧帽４回，カーフ６回，オフ４回
今までだったら，各部位週１回だったので，月に３～４回程度だったので，２～３倍の高頻度になったわけである。

疲労感や怪我はほとんどない。日常生活に支障を来すような筋肉痛もない。
もちろん筋肉の張りも今までにないものがある。

３０年ぶりの人体実験である。

２００９年の最後を飾るトレは脚。

・Ｌエクステンション３，マルチアングルレッグプレス３，シーテッドＬプレス３，Ｌカール３，スティフドデッド３

お疲れ様でした！

明日元旦は，背，僧帽，カーフの予定。