２１・月／胸，肩，腕，背／９０点

《ポージング》
チンニングで静止維持をしていたら，背中が攣るような痛みが出た。

どこかで味わったような感覚である。

そうだ！５か月前にポージングの練習をしていた時に，バックダブルバイをやった感覚である。背中の筋肉のカットを１つ１つ彫っていく感覚である。

しかも，ポージングには負荷が無いが，ウエイトトレーニングには負荷がある。

だから，さらに深いカットが入る。筋量も増える。（はずである）

マスキュラーポーズより，バタフライの静止維持の方が，はるかにカットやストリエーションが入る！

ダブルバイボーズより，アームカールの方が二頭筋が痛くなるしパンプもする。

トレーニングって奥が深い。

《トレ》
・胸：ポジティブフライ３
・肩：ラテラルレイズ３，バタフライリア３，フロントプレス３
・腕：キックバック３，ＧＰＳ３，ケーブルプリチャーカール３
・背：チンニング３

しめて６０分間