《トレ》
２５・金／背，僧帽
・背：プルダウン３，ダンベルローイング３（ひさしぶりにやったら，６０㎏が軽かった！），ベントロウ３，合戸式デッドリフト３，プルダウンバック３
・僧帽：マッスル・スタッフシュラッグフロント＆バック３（最後に静止維持をドロップでやったら，次の日僧帽がガチガチになっていた！）
２６・土／肩，四頭
・肩：ラテラルレイズ３，バタフライリア３，ケーブルリア３，フロントプレス３（バイブレーション後の静止維持がむちゃくちゃ効いた！）
・四頭：Ｌエクステンション３，マルチアングルレッグプレス３（とにかく筋肉が痛い！腰は全く痛くない。）
２５・金／背，僧帽
・背：プルダウン３，ダンベルローイング３（ひさしぶりにやったら，６０㎏が軽かった！），ベントロウ３，合戸式デッドリフト３，プルダウンバック３
・僧帽：マッスル・スタッフシュラッグフロント＆バック３（最後に静止維持をドロップでやったら，次の日僧帽がガチガチになっていた！）
２６・土／肩，四頭
・肩：ラテラルレイズ３，バタフライリア３，ケーブルリア３，フロントプレス３（バイブレーション後の静止維持がむちゃくちゃ効いた！）
・四頭：Ｌエクステンション３，マルチアングルレッグプレス３（とにかく筋肉が痛い！腰は全く痛くない。）
