4.土／満足の脚90点

【やはり昼トレ】
午後３時より脚トレ決行‼️
脚トレの日は、夕方トレや夜トレより気持ちが前向きになる。時間もたっぷりあるので余裕でハム、ケツまで追い込める。
おかげで、早い時間に晩飯を食べることができた。しかも、プロテインケーキまで作れてラッキー

【ゴム強化】
グレートスクワット、ハックスクワットのゴムを増やして強度を増した。地味に効いた。

不定期に、刺激を変えるべきだと思う。

4.土／脚の予定

【トレ再考】
肩リアヘッド…
今までは、上体が床と平行になるくらいまで前傾してダンベルで半円軌道でリアレイズをしていた。
しかし、イマイチ効かず、筋肉も発達しない。

そこで最近は、真下から真上に5〜10cm引くようにした。これが結構入る。
さらに昨日は、グリップが回転するハンドルを使って、プレート13枚まで増やして！3ドロップしてみた。

結果、僧帽、菱形、広背、起立等の筋肉に入ること無く、肩リアにピンポイントで入り、今朝の筋肉痛もリア限定だった。

トレは、常に再考し、効かないトレはどんどん変えるべきだと考えたガッツでした。

さくらの蕾が膨らんだ。