28.火／背、カーフの予定

【有酸素トレスタート‼️】
例年よわり約2か月早く有酸素トレを開始した。
まずは、トレ後のウォーキングマシン。
時速6kmで20分間。2km×73kgで約150kcal消費！

職場の見回りで100kcal減

これに加えて、プロテインケーキを2つ減らせば約300kcal減。

トレのインターバルを詰めたりドロップセットで目標150kcal減。

晩食で300kcal減。

合計で1日1000kcal消費。
これで1週間で1kgの脂肪が落ちる楽観的計算。

これなら、6月中に56kg⁉︎

な、ばかな‼️