14. 日／まったり日曜日

【こんな日は】

　常総市は昨日に続き、今日も快晴で穏やかな日となった。

　こんな日に紅葉を見に行かなければもったいない…と、交通渋滞へ突入するのは苦手である。

　こんな日は、ゆっくり、まったりグダグダな時間を楽しむ。

　現役時代は、１分１秒を惜しんで仕事や勉強をしたが、今はいい。

　極力、環境を変えるストレスに遭遇しないように「今」を楽しむ。

　人に自慢したり、インスタ映えしなくてもいい。目一杯力を入れるのは「筋トレ」だけでいい。

今日のサラダチキンは、二枚におろして従来の半分の厚さにして中まで熱が通るようにした。半生のチキンは膵臓を傷めて危険なので…

約1ヶ月前に作った物(右)と比較すると面積は倍近い。

厚さは約半分。

今回は、立てずに横にして冷凍庫でおやすみ。

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【トレ】

今日は昨日の脚トレの筋肉痛が激ヤバだったが、痛み止めを飲んで様子を見たら、何とか出来そう。

・パワーブロックラテラルレイズ5肩横

・パワーブロックでサイド、リア5肩後

・ケーブルアップライトロウ4肩前

・パラレルプルダウンフロント4背中大円筋

・パラレルプルダウンバック4背中菱形筋

・アンダーグリッププルダウン3背中広背筋

・ナローグリッププルダウン2僧帽筋

・バーベルカール5上腕二頭筋

・ケーブルプリチャーカール4上腕二頭筋

満足のトレが出来たことに感謝！

今日も、ありがとうございました🤗