【翌日のダメージを少なく】
以前もブログに書いたが、高重量を追求するトレは、いつか破綻する。筋肉以上に靱帯や腱が悲鳴を上げる。断裂でもしたらトレの継続も難しくなる。特に高齢者は！
だからこそ中重量、高頻度トレが今の俺には合っている。（DCトレもいいが）
今のところ、脚を除く各部位が中3〜4日で回せればいい感じである。
そのかわり、筋肉痛が3〜4日続くような追い込みはしない。（脚を除く）だから、高頻度トレができる。
今日は、
○胸
・久々のペックデッキ7
・ディープインクラインプレス7
・ダンベルプルオーバー4
・ディップス3
○肩
・バックプレス7
○三頭筋
・ケーブルプレスダウン(ナロー&ワイド)7
と約90分間で多部位のトレができた！
晩飯は、大好きなチーズフォンデュ
今日もありがとうございました🤗