23.火／欲張らない

【せっかくの休みなんだから】

全国的に「勤労感謝の日」である。

①働く人に感謝する日。

②健康で、働けることに感謝する日。

と言うことで、今年最後の祝日。

今日の予定は、

①プロテインケーキ作り。

②洗車。

③愛車コーティング。

④肩、カーフトレ。

⑤プロテインケーキカット＆包装。

何とか③愛車コーティング以外はやることができた。

やろうと思えばできたかもしれないが、無理してやらない。

欲張ると「反動」が来る。

後でも出来ることは後でやればいい。無理はしない。

今日のプロテインケーキは、ナッツ類（クルミ、アーモンド）は、40g→30gにした。オートミールも70g→50gと減量した。

量を増やすと、無駄に太るから…

カットしたプロテインケーキ。

白く見えるのはオートミール。

2個ずつラップに包む。


ビニル袋に入れて冷凍庫で約1ヶ月保管。(発泡酒は大きさ比較用)

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【肩、カーフトレ】

・パワーブロックラテラルレイズ4

・パワーブロックリアレイズ(横)4

・パワーブロックリアレイズ(後)4

・ケーブルラテラルレイズ4

・ケーブルフロントレイズ4

・ペックデッキリア5

・ドンキーカーフ5

・ダード4

・シーテッドカーフ5

カボチャ🎃のような肩が欲しい‼️

今日も、楽しく、安全にトレできたことに感謝！

ありがとうございました🤗