【体調と共にトレ軌道修正】
俺は体調の微妙な変化を時間単位で、チェックする。そして、疲労度によってはトレの部位やメニューを変える。そのためには、
・睡眠の充実度
・起床後の疲労部位の確認
・食欲の度合い
・排便排尿
・日中の全身の疲労度
・トレ前の空腹感や疲労感
・トレ中の達成度
・トレ後の疲労感
・晩酌の旨さ…
細かくチェックする。
何も気にしない人には興味のないことだと思う。でも俺は毎日を快適に過ごすためにチェックする。
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【脚トレ】
最近は１週間の締めくくりとして金曜日の脚トレが多い。
何よりも翌日から土、日と仕事が休みなのがいい。脚トレの翌日は、まるで、人身事故にでもあったような衝撃だから…。
と言うことで。今日のメニュー
・加圧３種目（レッグエクステンション3、レッグカール3、スクワットマシン3
・45°レッグプレス7
・リバレッジスクワットマシンでブルガリアンスクワット3
・スタンディングレッグカール4
・ダンベルスティッフデッド
・ハックプレスワイド3
トレ後はヘロヘロ🥴
今日もありがとうございました🤗