【土曜日は脚！】
今週の金曜日までに全身の筋疲労が抜けず、脚トレは今日の土曜日。
平日より2時間遅く朝7時起床。
お陰で大分身体が楽になっていた。
AM：8:30 豚肉、玉子、納豆、魚、野菜たっぷりの朝食。
PM：2:00 プロテインケーキ2
PM：4:30〜7:00 脚トレ
今日は、新しく作ったマウスピースを装着してのトレだった。
今までのマウスピースは厚さ2mmだったが、今回は3mmにした。
結果、歯🦷が安定して力が出た。
上がトレ用の3mm(下の歯に装着)
下が歯軋り用のナイトガード(2mm)
裏側
表側
・加圧2
・グレートスクワット（MAX180kg6発で潰れ）
・レッグプレス5
・ブルガリアンスクワット3
・ライイングレッグカール4
・ダンベルステッフデッド3
・ダンベルランジ3
・レッグエクステンション3
・ハックプレス2
・アブベンチ100
・アブコースター100
・ハンギングレッグレイズ50
晩飯は久しぶりのすき焼き。
いつもは100g45円の鶏胸肉だけど今日は奮発して10倍の値段の和牛。
柔らかくて、ほとんど噛まずに食べられた。(マウスピースより柔らかい)
今日もありがとうございました🤗