【無駄に食わない】
昨日立てた目標通り、「トレ後の食事は全て筋肉になる！」の信念のもと昨夜は、ひたすら食った。
結果、朝起きたら肩の筋肉はそれほど張っていなかったのに比べ、腹だけ膨満感と内臓脂肪ででっぷりしていて「不快」極まりなかった。
教訓: 『無駄に食わない！』
60歳過ぎの過食は基礎疾患と隣り合わせ。「腹囲」をチェックしながら食事を増減させるのがビルダーの鉄則であることを見失っていた。
「筋肉は一日にして成らず」
無理、ムラ、無駄は、いけない。
今日は腰痛の大事を取ってオフ。
もちろん夕食は、肉と野菜と糖質ゼロのアルコールだけ。
筋肉だけのバルクアップを目指す！
今年のミカンは2個。少数精鋭！
今日もありがとうございました🤗
