4.火／腕，カーフ85点

【短時間トレ】
昨日に続き，サービス残業でトレ開始時間が理想より遅れる。
と言うわけで晩飯を食う都合で６０分１本勝負。（こんなことなら晩飯食わない方が良かった）

・加圧１５分
・ケーブルカール５
・ケーブル外側頭５
・ケーブル長頭５
・ケーブルプリチャーカール４

・アブベン２５㎏×１０
・ドンキーカーフ５

短時間でも，頻度を多くし，強度を増してアタックしよう！

3.月／オフ

【疲れた】
調子にのって７日連続でトレしたら、疲れた。おまけに、プロテインケーキの摂取タイミングが悪く、残業で遅くなったら、3時間経過してしまい、血糖値も低下して、テンションダウン…。

こういう時は、無理をしない。
風呂に入って温まり、冷たいビールをプシュッ！
７日間トレを頑張った自分に乾杯！
晩飯は、棒棒鶏！
美味かった！

これで、身体も心もリフレッシュ！

13kgのプロテインは、でかいね。

10.1土／脚８５点， 2日／胸，肩８６点

【ケガ】
ここ２か月以上腰痛が治らない。
Ｍ整形外科でレントゲンを撮ったら，「変形性関節症」だとか…。
レントゲンのフィルムを見ると，背骨がガタガタだった…。
ヘルニアの症状は落ち着いてきたのに，また新たな試練である。

ただ，Ｍ先生の神対応は

①痛みの出ない運動ならＯＫ
②痛みはやがて「なじむ」
③背骨を守るのは「筋肉」

希望の持てるコメントに希望を見い出した。

医者とは，患者に希望を持たせることが，一番の任務じゃないかな？

そういえば，今年のボディビル全日本選手権は，Ｇ選手がケガで欠場だとか…。
同世代として，一日も早い回復を祈っています。

【マッサージ＆鍼治療】
新聞広告のチラシで見た，Ｓ治療院でマッサージ＆鍼治療をした。
マッサージは今までにない感覚であった。
鍼治療も久しぶりに鍼に低周波？を流してもらい深部までアタックできたような気がする。

今日は湿布も貼らず，痛み止めも飲まず，明日の治療効果を確認してみよう。

明日は，腕，カーフトレの予定。

30.金／背アウトライン85点

【若い力】
現在17歳のK君は、柔道部を引退し、警察官を目指して体力作り中。

柔道で鍛えた基礎に加えて、週3〜4のトレで、みるみる大きくなっている。

シャツを脱いでもらったら、肩、胸、腕の1つずつのパーツがでかく、しかも腹筋もバキバキである。

思わず、写真を撮らせてもらったら、他の隊員も撮り始め、撮影会となった。

昨日に続き、若い力に元気をもらった。