グッドアイデア...

△2.5℃の朝、3:47のSOSで目を疑う...7:00起床、はばかりへ。
物忘れは既成事実、加えて注意力低下･･･石油ｽﾄｰﾌﾞの消し忘れ！。
有酸素運動のｸﾞｯﾄﾞｱｲﾃﾞｱでﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞな思いが、一気に凹んだぁ。

食パン2枚の朝食を済ませ、ＣO中毒死しなくて良かったと...気持ち
切り替えて、自分を責めることをやめ、有酸素やって頑張るぞぉ！。

7:50から有酸素運動を開始、ﾓﾆﾝｸﾞｼｮｰを見ながら...
その場で足を高く上げ足踏みをする、逆丹田呼吸も同時に実施。
初回は10分がやっとだった、右ふくらはぎが痛くなる...8:00には
止めた。軽く汗ばむ感じで身体はﾎﾟｶﾎﾟｶ...筋肉痛は直ぐ消えた。
1時間後に血圧測定で驚きの数値が...
　
機器の故障だろうと疑いたくなるような結果だぁ...、測り直しはせず。

昼食になる、卵かけご飯で簡単に済ませた...腹八分。
あのお婆ちゃんが8Hかけ作ったﾆﾝｼﾞﾝ･ｺﾞﾎﾞｳの旨煮と...
　
日持ちするので少しずつ日々楽しんでいる、いい味だぁ！。

13:15から本日２回目の有酸素運動を開始する...13:25迄。
1回目より力を抜き無理しないよう心掛けた。前回同様...暫く休み、
1時間後に測定の予定でいたが忘れてしまい...15:00に測った。
まずE表示となり、次は162-102だった･･･故障･電池切れ？。

晩飯になる、出前のあんかけ焼きそば...大盛りで超満腹に！。
柿酢をたっぷりかけて食べるのが習慣、よって柿酢納豆は食べず。

食休みの後、19:02から本日3回目の足踏みを開始した。
定位置での足踏みもままならないほど、体力は低下している...
身体がﾌﾗﾌﾗしてしまう、10分が限界で19:12には終了した。
1回目と同じ1時間後に測定すると140-92、だけど嬉しかった。

洗髪･洗体を済ませ...正味18分の入浴を済ませた。
直ぐにPCの前....ひらいた。100万ﾄﾞﾙの懸賞金とか怖い言葉が飛び
交い始めた、多くの尊い命を無意味な死から救う為に一刻も早く！。

長い1日のﾄｰﾀﾙ30分だけの運動だけど、楽しみで待ち遠しい！。
明朝は△4.7℃の朝で終日晴れ、忘れずに石油ｽﾄｰﾌﾞ消して寝る。

ﾂﾎﾞ押しも左右12ヶ所やった、さて寝る...浅い夢へ又明日。
万病に効くと信じている逆腹式丹田呼吸もやり有酸素運動もやった、明日も慌てず･･･