マンボウは解除...

△2.5℃の朝、珍しく午前様..SOSは5:40で7:00起床、はばかりへ。
ﾏﾝﾎﾞｳは解除になるが、まだまだ気を許せない...潜むｵﾐｸﾛﾝ株！。

食パン2枚の朝食を済ませ、何故か気になる東欧...TVに釘付け。
既に現状から誰もが密かに思う...「暗殺」が公然と飛び交う状況！。

飯前にひと汗...11:33~11:43迄の10分間、その場ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ開始。
悲鳴を上げる筋肉、右ふくらはぎの筋肉痛が必ず出る！。

直ぐ昼食になり、ざるそばをすすり...満腹に！。
ﾎｳﾚﾝ草ﾂﾅ和え･紅白なます、蕎麦は残さず平らげて･･･食べ過ぎた。

5日...誕生日じゃないけど、久々に大好きなｹｰｷじゃなく...
ｶｽﾃﾗ一片とｺｰﾋｰを楽しむ、南西風9m/sはどこへ...静かで良かった。
　
体調はいまいちで足先は冷え冷え、まだ今日は血圧測定せずにここ迄来た。

晩飯を済ませた、白身魚の照り焼きと味噌汁...満腹に！。
腹も減らず、無理矢理詰め込んだ感じ...柿酢納豆etc.も食べた。
　
乳酸菌･ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌などの善玉菌を補給、腸活には欠かせない食材だぁ。

食後1.5Hが経過した、19:30から運動開始する...その場足踏み。
その前に血圧測定...143-92だった、上より最低血圧が気になる。

19:31~19:41迄ひと汗かいた、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと太股上げを繰り返す...
まだ痛む右ふくらはぎ、10分間頑張り...右足を揉みほぐす。

休戦して人道回廊(お情け通りゃんせ)、ついでに武器を捨てたら！。
この国の人は強靭な肉体の持ち主か、ｵﾐｸﾛﾝなど無縁のようだぁ。

一番風呂を済ませた、洗髪洗体で正味20分のちょい長の...入浴ﾀｲﾑ。
外は2℃、明朝は△1.7℃で雪降りで夕方までに5cmの積雪か？。

最終血圧をﾁｪｯｸ...143-91、まだ高くて凹む...早く下げないと！。
三寒四温で明日は冬へ逆戻り、さて寝る...浅い夢へ又明日。
明日も東欧辺りの戦争を傍観することで1日暇潰しする、春までには終息？？？