身体の為に...

3℃の朝、5:23のSOSで起こされ用足し...7:00起床、はばかりへ。
ならばひと眠りしたが、ﾀﾝｸ小さいので仕方ない...これは諦め！。
水分補給は1.2L(ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ2本)が適量 とか、身体の為に必須！。

食パン2枚の朝食を済ませ、東欧の戦況を注視...西側を支持して、
足元の地震は誰も止められず、激甚災害指定で税金の有効活用を！。
基本の基...ﾏｽｸ管理もままならぬ程度では無理、政権交代を望む。

美容院へ出かけ、暇な私はＱちゃんと静かに留守番...、
　
血圧対策用に飲んでいる...ルXボス茶を入れ、１片のカステラを食べ時を過ごす。

昼飯は、おにぎり１ヶで簡単に済ませ...腹八分。
じゃこの佃煮･ﾎｳﾚﾝ草ﾂﾅ和え･酢ﾀﾏﾈｷﾞを摘まみ、食欲満たす。

午後は相変らずの暇人で...午前中にサボった自主ﾄﾚをすることに、
中休みを入れて２回実施。その後血圧計るもかんばしい値出ず。

血中酸素の量を改善する呼吸法を、気付いたら実行する日々...
万病を治すとあの本で知った、信じて繰り返す...逆腹式丹田呼吸！。

晩飯は、刺身で簡単に済ませた、久し振りの刺身･･･腹八分。
３日振りの柿酢納豆と酢ﾀﾏﾈｷﾞをしっかり咀嚼、祈る思いで食べた。
東欧戦争の報道を見ながら...食後のﾃﾞｻﾞｰﾄ、ﾅｯﾂをかじり潰す！。

風呂を済ませた、あと２分が我慢出来ず18分の入浴ﾀｲﾑだった。
洗髪･洗顔･洗体を急ぎ、身体の温めに集中...例の呼吸をして！。

外は3℃で寒い、明朝は0.5℃で終日曇り･･･Max.6.4℃だぁ。
具合の悪い１日だった、さて寝る...浅い夢へ又明日。
何度も何度も血圧を測る、日々の努力を期待して...ことごとく裏切られ凹む･･･