どんどん。。

今朝の体重も…北海道旅行からどんどん増えて、とりあえず、昨日と同じ体重を維持となった。（ようやく止まった？？？？）

こう言っては、何だけど今週月曜日から、公園までのウォーキング＆ラジオ体操で、体重は今日で止まったけど、旅行から戻って毎日50グラムづつ増えていた。
反対に今週からは、体脂肪率が毎日0.5%づつ減ってきて、筋肉量が0.5%づつ増えてきた。
これって、良い傾向なのかな？
体重は普段体重から500グラム増えたけど。。
毎日のラジオ体操以外に、公園では必ずやるスクワットとランジ。
そして、苦手な片足立ちと爪先立ち。
爪先立ちでは、スクワットもやってるからかなぁ。。
もちろん、ジムではスタジオレッスンはヤメて、フリーウエイトコーナーで、バーやダンベルを持ち上げてる。あとマシンも。
パーソナルトレーナーさんと離れて…自分なりの自重筋トレ。
ちなみにピラティスでは筋肉量は増えないし、って。
それなりに頑張ってる結果？かなぁ。。。
あとは、元の普段体重に戻して、筋肉量が減らない事、出来れば増やす。
そして、体脂肪率は増やさない、極力減らす。
これがしばらくの私の目標かな。
もう、あと２ヶ月もすれば、目の前にクリスマスやお正月が待ってるものね（苦笑）

さて、人間の身体って鍛えれば鍛えるだけ結果が出るけど。
昨日は、義理母の顔を見に横浜の先まで行って来ました。
老いと言うか、会うたびに、小さくなって認知症の毛が強くなってる。

今まで、義理の兄夫婦に義理母の事を任せていたけど。
決して見て見ぬふりをしていたわけではないんだけど、ね。
私もずっと義理母のところには、長年と言っていいほど、必ず週１回は電話を入れて体調を聞いてはいたんだけど。。もう、電話では無理かな？と。
そして、やっぱり介護申請をした方が良いと昨日は義理母を見て確信して。
家に戻ってから、包括センターに電話を入れて、手続きの仕方を。
父親の時も自分自身がやったから、それなりには覚えていたけど、やっぱり自分の親と違い、義理兄に一度相談しないとなぁ。。と夫と。

義理母を見てると、老いは、どんどんと忍び寄って来るものだと。。
90歳だから仕方ないのもあるけど。。
「老い」を遅らせるのが、やっぱり歩く事や運動…と、確か去年の介護ボランティアの勉強会で教わったんだよな。。