寝違え。

昨日は、先日の人間ドックの結果が届いて。
案の定、眼で引っかかった。
（去年と同じで、眼底が判定不可能だった。これは白内障から来るもの。）

紹介状が同封されていたので、これからいつも行く大病院に問い合わせをする。
今、この病院は、設備が日本一って事もあって、コロナで大忙しなはず。
眼科ごときで？新規となる患者を受け付けてくれるのだろうか、と。

昨日、HPで調べたら、私の担当の先生は在籍されてるので、出来ればこの病院に行きたい。
病院には４年前からのカルテもあるし、今回も紹介状があるから、いろんな意味で安心。

さて、昨日の左の首の痛み。
大きな痛みではなかったけど、これは「寝違え」だったなぁ、と。
今は、ほとんど痛みはない。
肩甲骨あたりがちょっと固まってる感がある位で。。
昨日のストレッチをはじめ、ヤムナボールで首を伸ばしたのが良かったみたい。
あ、マッサージガンも久々に首に当てたし（笑）

昨日、調べていたら、寝違えって…口呼吸で寝てると、起きやすいんだって。
あ、そう言えば…近頃の私、口開けて寝てるかも？いや、昔からだと思う。。

今思うと、子供の頃から、寝違えが多かった。
小学生の頃は、柔道場のほねつぎに行って、包帯をグルグルと首に巻かれたり。
それを近所のおばさんが見て「どうしたの？交通事故？」って言われたり（苦笑）

仕事をしていた若い頃は、朝起きて、（それこそ肩甲骨が動いてなかったんだろうね）、首が動かなくなって、１日・２日、ロボットみたいな動きで仕事をしていた。
やっぱり、忙しいのとストレスで、そう言った事になったかな。
その時は、整形外科に行って、仕事後にゲルマニウム温浴に行き、足湯で治したり。（血行が悪かった。）

今回の寝違えも父親の腰痛騒ぎに振り回されていた？ストレス？（苦笑）
どちらにせよ、今は身体が若い頃より柔らかいから、自分で治せるまでになった？

父親の今回の腰痛も、作業療法士さんが言うには、「首」から来てる？と。
首の頸椎は背骨の一つだし、父親の姿勢が、首が前に出てるのもある。
父親の寝てる姿を見てると、口呼吸。
やっぱり、（振り返ると父親は）寝違えが多い。。

寝違えを避けるには、鼻呼吸を意識するのが大事だとか。
私もピラティスで呼吸は意識はしてるけど…鼻から吸って、口から吐き出す。
これを鼻から吸って、鼻から吐き出すに変えて行った方が良いのかな。。

しばらく、鼻呼吸を意識して、エクササイズしてみるかなー。
寝違えはやっぱり辛いもんね。