2023年6月11日（日）10:30～12:00
「茎わかめの佃煮」
講師は、薦田幸子さん
昨年に引き続き講座を開催しました。
申込が多く、すぐに定員になった人気講座です。
前日に講師の先生が茎わかめの塩抜きをしてくださいました。
そして講座当日、ワクワクしながら佃煮作りスタートです。
茎わかめを切り、酢で炊きながら柔らかくします。
酢を使うのでステンレスの鍋を使います。
しめじ、しいたけを切って
調味料とともに鍋に入れ25分～30分煮汁が少しになるまで煮ます。
照りが出たらできあがり。
冷ましたら持ち帰り容器に入れます。
良い匂いがします。
白ごはんが欲しい～
でもちょっと待ってください！
1日おいて明日食べるのがいいそうですよ。
感想です
一度も作ったことがなかったのでいい経験でした。
（出来上がりの）量も多くてびっくりしました。
とても参考になり、また参加させていただきたいと思います。
昔ながらのお料理を色々と教えていただきたいです。
下準備をしてくださっていたので
思ったより簡単にできました。
店で買ったのもおいしいですが
自分で作ったものもおいしくできました。
2023年6月9日（金）10:30～12:00
「イスを使ったヨガ」
講師は、木田愛子さん（ヨガインストラクター）
当公民館で初めての講座です。
基本のヨガのポーズをイスを使っておこないました。
肩回り、太ももを中心に筋肉を伸ばしていきました。
肩甲骨や胸を開きます。
長タオルを使って
普段動かさない筋肉を難しいポーズで決めるというヨガでした。
どのポーズも痛かったのですが、「伸びているなぁ」と感じられました
反対の肩に手を回して
（スペシウム光線ではないですよ
）
腕や手をねじって合わせて、顔の前でポーズ。
呼吸に合わせてゆっくり上下させます。
座面にお尻を乗せ後ろの足を伸ばします。
各自、無理のない範囲で上体を起こしたり、
それが難しい人は背もたれに上体を預けたりします。
本来はイスなしでおこなうポーズですが、
イスという補助のおかげで安定してポーズをとることができました。
感想です
イスを使ってのヨガ
とてもやりやすく気分よくできました。
思ったよりハードだったけど、
だるさがましになったような気がします。
自分の体の硬さを痛感！
毎日続けて動かしたいと思います。
わかりやすく教えていただきました。
また次回もしていただきたいです。
