昨日は、第３土曜日、さいたま市の傾聴ボラティア「あゆみ」大宮地区の勉強会「楽楽（らくらく）講座」
の日でした。「健口講座」ということで、参加した１８人、思い当たる面々、真剣でした。
講師は、さいたま市歯科衛生師協会の、歯科衛生師、渡辺真木子さん、福田尚子さんのお二人。
高齢化社会の日本、私たち高齢者にとって、フレイル(心身の衰え)は、大問題です。
歳をとると、心身が衰えるのは、仕方ないことですが、口や口の周りの筋肉の働きが、衰えていくことで、
全身の衰えを早めるので、お口のケア（オーラルケア）の重要なことを、「身体の健康はお口から」と、わかりやすく、ていねいに、お話ししてくださり、お口周りの筋肉の衰えを防ぐ体操など教えていただきました。
口の衰えは、オーラル（口）フレイル（衰え）と言われています。
心身のフレイルは、半年で体重が２～３ｋｇ減った、疲れやすくなった、外出がおっくうになった、歩く速さが遅くなった、筋力が低下した（ペットボトルなど開けにくくなった）、３０分以上の運動を週２回以上していない、の３つ以上当てはまれば、可能性あると言われています。
お口のフレイルは、「滑舌が悪くなった」「噛み合わせが悪い」「食べこぼしが増えた」「硬いものが食べにくい」「よくむせる」「飲み込みにくい」「口が渇く」など、が赤信号なのです。
美味しく食べられなくなると、食欲がなくなり、体力が落ちてしまう。体力が落ちると、何をするにも気力が
わかなくなる。友達など、人との食事やおしゃべりがおっくうになって、社会的に孤立し、どんどん、悪循環、フレイル（心身の衰弱）が進んでしまう。
口は、心身の衰弱を左右する、キーを握っているのです。
口の衰えを、少しでも、防ぐことが、心身の衰え「フレイル」を防ぐことになるのです。
歯磨きの仕方、口腔衛生用品の選び方・使い方、殺菌作用のある「つば（唾液）」を唾液腺のマッサージ、舌や頬や顎など口周りの筋肉の衰えを防ぐ、頬を膨らませたり、パタカラ体操、腹式呼吸、梅干し体操、など皆一緒に練習しました。
健口は、健康長寿の源であることを、わかりやすく、からだを動かしながら、教えていただきました。
いつまでも、美味しく食べて、飲んで、いけるよう、健口に気をつけたいと、改めて、気を引き締めました。
歯科衛生師、渡辺真木子さん、福田尚子さんありがとうございました。
健口講座を開催していただいた、大宮地区リーダーの宮沢さん、柿澤サブリーダーに感謝です。
特に、顔の広い柿澤さんには、歯科衛生師さんと知り合いだったことが、今回の勉強会開催になりました。
ありがとうございます。
４月２１日「今日は何の日カレンダー」より 民放の日、放送広告の日
▲柴田勝家と豊臣秀吉が賤ケ岳で戦う(1583)▲富くじ、幕府が公認(1730)▲江川太郎左衛門が伊豆韮山に大砲造
りのための反射炉完成(1854)▲渋谷駅前、忠犬ハチ公像建立。ハチ公本人（本犬）も除幕式に列席(1934)▲ラジ
オ16社に初の予備免許が与えられる(1951)▲アメリカ、ハワイ州が合衆国に加盟（50番目）(1959)▲日ソ漁業
協定調印(1978) ▲リニアで、世界最速鉄道記録達成、時速603ｋｍ（2015）▲１９００年生まれの田島ナビさ
ん（１１７歳鹿児島）が死去し、確実な証拠がある１９世紀生れの人が世界からいなくなる（2018）▲スリランカ連続爆破テロ２５９人死亡（2019）▲暴行被害があった「新潟48」の山口真帆が卒業発表（2019）