2019/07/30(火) 09218/後84/【休職052】Ｃ休止/メガロス⑩

就寝準備
1959【糸磨き】
2206モンテルカスト
  ロラタジン
2207就寝前薬2210　３分
2242タイマー60分セット

就寝時刻2315
起床時刻0155 0222 0332
睡眠時間0417
体重　79.5kg　体温　36.4℃
便通✕

【活動記録】

0222エアコン26℃おやすみタイマーセット

0225ビタミンＢミックス(2)

0347スクワット30回

0354首肩ストレッチ

0402足のストレッチ

0407体幹ストレッチ

0408腰のストレッチ

0410mineo

　　いちかわマイレージ登録

0420在宅作業１

　　金銭出納帳

レディ・ダ・ヴィンチの診断２３

0607散歩
　　ファンタグレープ

0710【朝食】

　　ロールパン４

　　のりっこチキン６

　　アイスティー(クリーム無！)ドトール

一包化

　服薬】ラモトリギン錠25mg(1)

　服薬】炭酸リチウム300mg(2)

　服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

　服薬】イフェクサーＳＲカプセル75mg(1)

　服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)
歯磨き

旅行計画

0824【出発】

　　忘れ物筋トレ表(不注意)

　　何処に行った？(不注意)

　　　→いつの間にか収納していた(ง °Θ°)ว

0836再出発

　Suicacharge

0856⑧御手洗

0900メガロス

　　血圧130,67,83
　　上半身筋トレ⑰⑭⑬④
　　有酸素運動30分

　　　水筒置いてきたと

　　　　思いきや持ってきていた(不注意)
　　首肩ストレッチ
　　足のストレッチ
　　お風呂
　　　５分交代浴　入浴→水風呂　３回

　　　水筒を３回落とした(不注意)

　　水汲み
　　片付け-1138

1146⑨
　　1153本八幡→市川！

　　　　すぐ座れた！

1159 【昼食】いきなり市川
　　ワイルドステーキ300

　　サラダ

　　スープ
　　キャロット
　　生ビール
ダイエーで歯磨き-1229

1236⑩通り抜け

1239【休憩】スタバ

　　ピーチオンザビーチフラペチーノ

1248読書

1445⑪

　　御手洗
　　1448市川→本八幡！

1453【休憩】ドトール

　　アイスコーヒー(クリーム)

1457読書

　　右手の震えが酷く出ている-1524

0000⑫御手洗(確認漏れ)

　お使い：ダイソー　該当無

1710【帰宅①】

　　1717お使い：ローソン

　　1741取り込み

1810在宅作業２

　　金銭出納帳-1820

　　８月筋トレ表作成-1830

　　７月分傷病手当準備-1853

　　　合っていたのに訂正した(不注意)

1900【夕食】

　　豚ばらチャーシュー丼　温玉載せ

　　　1/2が1/4に減らされたため↑

　　ロールパン２

　　アヲハタイチゴジャム
一包化
　服薬】ラモトリギン錠25mg(1)
　服薬】炭酸リチウム300mg(2)
　服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)
　服薬】イフェクサーＳＲカプセル75mg(1)
　服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)
モビコール「中止」
歯磨き

明日準備

2015読書

　　⑤読了

　　⑥アルゴスの黒太子