今日のよるごはん（草食編）
★青梗菜の豆腐和え★
青梗菜
豆腐
★発芽米と雑穀ごはん★
★根菜ときのこの味噌汁★
えのき
舞茸
しめじ
霜降りひらたけ
大根
人参
★トマトとズッキーニとなすのマリネ★
トマト
ズッキーニ
なす
きゅうり
（肉食編）
★塩さば★
あとは同じ
今日のよるごはん（草食編）
★トマトとズッキーニのパスタ★
舞茸
しめじ
霜降りひらたけ
ズッキーニ
トマト
★小松菜とキャベツの豆腐和え★
豆腐
小松菜
キャベツ
★根菜のコロコロサラダ★
大根
人参
ごぼう
さつま芋
今日は肉なし日なので
肉食大食いのひとは
全体的に量多めで。
今日のよるごはん（草食編）
★酸辣湯風スープ★
えのき
舞茸
しめじ
霜降りひらたけ
豆腐
水菜
★キャベツのサラダ★
キャベツ
きゅうり
人参
トマト
★なすとズッキーニの味噌乗せオーブン焼き★
なす
ズッキーニ
（肉食編）
★鶏むね肉とキャベツのサラダ★
あとは同じ
今日のよるごはん（草食編）
★春菊の豆腐和え★
春菊
豆腐
★なすとズッキーニのトマト煮★
ズッキーニ
なす
しめじ
カットトマト（缶）
★玉ねぎと人参のオーブン焼き★
玉ねぎ
人参
★厚揚げのオーブン焼き★
厚揚げ
（肉食編）
★トマト煮に鶏肉入り★
あとは同じ
今日のよるごはん（草食編）
★雑穀ごはんの雑炊★
大根
人参
ごぼう
舞茸
しめじ
雑穀ごはん
★トマトと豆腐のとろろとじ★
トマト
豆腐
長芋
★なすズッキきゅうりのサラダ★
なす
ズッキーニ
きゅうり
（肉食編）
★さばの塩焼き
あとは同じ