「1ＫＭ」・泳ぐ！

 

　　　　　　１３時　　　・寒さが厳しいですが、恒例のプールに行きました。

　　　　　　　　　　　　　※　１時間３０分、「３５０円」で楽しめます。

　　　　　　　　　　　　　　　1）クロール

　　　　　　　　　　　　　　　2）水中ウォーキング

　　　　　　　　　　　　　　　　　（歩き、右足ケンケン、左足ケンケン、うしろ歩き）

　　　　　　　　　　　　　　　3）クロール

　　　　　　　　　　　　　　　4）水中ウォーキング

　　　　　　　　　　　　　　　（これを４回、繰り返せば、約１時間。）

　　　　　　　　　　　　　　　（シャワーして着替えれば、ほどほどの疲労感）

　　　　　　　　　　　　　　　※　後期高齢者、年金生活者には、ほどよい運動、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　身体もポカポカになりました。