今日は壁キック！！

今日もキック強化
今日は５０＊８－１’００”Ｆｒと５０＊４-５５”Ｆｒを行ってみました。様子みで行ってみましたが半分は回れていました回れていないのは新入生でとても辛そうに顔をゆがめながらキックしていました今度は５０秒４５秒と上げていってみたいと思います
その後はパドルスイムを入れて１００Ｉｍのハードを入れて、最後は壁キックを２０秒＊２set行いましたしかも水中でしっかりアップキック、ダウンキックを意識しながら行えるので効果はどれほどかは未知ですが練習の最後に入れていきたいと思います。

最近は体調を崩す選手が多いですね・・・今日もウイルス性腸炎や風邪など４人が休んでいます最近は気温も一気に下がってきて雪もちらほらするぐらいに寒くなって来てます。練習終わった後はしっかり身体を温めて髪の毛も乾かして靴下履いてください勿論家に帰ったらウガイ・手洗いはしっかり行ってくださいせっかくいい練習ができていても休んでしまっては意味が無くなってしまうのでプールに来たら泳ぐことに専念して家に帰ったら体調管理を気にしてくださいね～また、家ではリフレッシュしてくれないとプレッシャーで身体を壊してしまいますよ
頑張りましょう～

合宿ももうすぐですね～これまた楽しみです今度は人数も増えて総勢約８０名とスタッフ７名ぐらいになりそうですよ～