今日は１時間！！

今日はキックでショートサークルの練習を入れてみました。
本数も少なくしてノンボードでやりました
しっかりキックを打たないと腰も沈みさらに苦しくなるので最近ノンボードでの練習をいれています。
本数を少なくしたとはいえ、しっかり打てるのは２・３本だけ・・・
４本目となるとみんな弱くなって腰の位置も下がってきていました
こういうのが後半のスピードにつながってくるのでは・・・
まずはせめて５０ｍは最後までしっかり打ち続けれるようになるまで、しっかり頑張りましょう～
最近は選手の中でもその日の調子の浮き沈みが激しいですね～
色々考えながら練習しているようです
俺はそういうの好きですね
ただそいう時こそ練習ノートを使用してほしいですね
そうじゃないと同じ事の繰り返しになってしまいますよ
頑張って
1人で解らない事は誰かに相談するなり、調べるなりしてくださいね
この写真意外と励みになっているんですよ～俺にはね

昨日の情報を早速！！

今日の練習は昨日の選手会議でのネタを早速使って育成で練習
それは～

キック練習です
壁キックを育成に、選手には５０ではないけど２５ｍ＊２０本ー３０秒で２０秒AVを目標にしてやらせました。
育成ではキックがなぜ大事なのかで話しが盛り上がって練習の半分ぐらいはキックについて話をし合って終わってしまいましたが、なぜキックが重要なのかは解ってくれたようです。
選手では頑張れる距離２５ｍで設定してどこまでいけるかチャレンジしてみました。AV２０秒は残念ながらいませんでしたが、２１、２２秒は数名いまいした。
このメニューを定期的に入れてみて結果を見てみたいと思います。

明日からも頑張って練習しよう～
ライバルに差をつけるには、または追いつくには今しかないぞ

選手コーチ会議！！

今日は大阪で姉妹校の選手コーチがみんな集まってこの夏の反省と結果。春に向けての目標など沢山の話しを聞けました。
また、太田コーチによる北京の報告などもちょっと聞けました(^-^)/
※ただ、車の渋滞で全部聞けなかった…
終わった後はみんなで食事会です('-^*)/
いっぱい沢山食べるぞ～(b^-゜)

２時間！！

今日は２時間しっかり頑張ってもらいました
今日のメインは５０＊４０をIMOで１０本づつ、全部Hardと行きたい所ですが、まず心が折れてしまいそうなので２H/E/H/Eを２回繰り返してHardでのタイムを少しでも上がれるように頑張ってもらいました
良かったのはKUさん（少３）ですね～最近メキメキ力を付けてきた選手の１人ですさらにYN君（小６）もTN君（小４）、SK君（中１）、YK君（小５）も良かったです
明日はOFF日ですから、しっかり身体を休めてリフレッシュしてくださいね
俺は夜は選手会議があります
太田ｃの北京報告もあるのでどんな話しを聞けるのか楽しみです
また、各校の選手コーチのどんな練習をしてるのか聞けるので色々情報を仕入れてきます

少なかった・・・

今日の朝練習は選手Ａのみなのですが、中学生組みは文化祭の為お休み・・・
なので小学生組６名のみの練習でした。
今日のメニューです。
W-UP 200
IM-S 50 * 16 -1'(フォーム）
Fr-K 100 * 8 -2"20"(30mH/40mE/30mH)
Es 50
Im-P 200 * 8 -3!30"(IM Hard/Fr DPS)
Es 50
Fr-S 100 * 10 =1'30"(前後半のタイム差が大きくならないように）
(100 * 9 -1'40")
Es 25 * 4 -1'
Fr-S 25 * 4 * 4set (3Drill 40"/Hard 1')
Down 800

でした。
うちの選手はどうしても本数を多くするとスタートする前から駄目になってしまうので本数は多くしない分内容を高くして泳ぐよう指示をだしました。
今日は中でもＹＮ君が良かったですね
最近力を付けてきた選手の１人で１００＊１０－１’３０”でもＧＵ君と同じぐらいのペース１５秒前後で泳げていました
練習後にも選手に話しましたが、練習が終わった時に「今日はなんか楽だったな～」なんて感じた時は力を出し切れていない証拠なので、１日１日力を出し切れるように頑張らないとね
明日も朝練習です
頑張っていきましょう～

まだまだ！！

今日は金曜日なので水中３０分、補強３０分です
補強の最後に今日は
「腕立て選手権」
を開催しました
だれが一番多くできるか
勝者はＳＫ君（中２）でした
回数は～内緒です・・・
でも、全体的にまだまだな回数でしたね～
練習後の補強で腕立ていれてるのですが・・・見てない所ではサボっていたんでしょうね
俺的には残念でしたが
また、抜き打ちで第２回も開催しますよ
その時には今日以上の回数をできるように

低いなぁ～

今日の練習メニューの中でラスト１２．５ｍＨａｒｄという内容があったのですが試合のような突っ込んでくるようなＨａｒｄをしている選手が少なかった・・・
練習後の挨拶をした後に選手にも昨日ブログで載せたことをもう一度噛み砕いて話しをしてみました。
どれだけの選手が理解してくれたかは明日以降の練習を見ていけば解ることです
頑張りましょう～

今日もキック！！

今日はインターネットの調子が悪いので携帯からのアップです('-^*)/
育成はＢａのキック制限タイム付で２５×８本！！
まあ～制限タイムと言っても２７秒なんですけどね(^o^;)
罰ゲームは１本に付腕立てふせを５回！！です。みんな頑張っていましたよ～(^_-)☆こんなに頑張ってくれるならメインメニューは罰ゲーム付にしてみるかな～(^ε^)♪
まあ～２０秒を目標に頑張ろうね！！

選手Ａは１時間練習の日なので距離的にはいけないので内容でと思ってたのですが…
もう少し試合の為の練習っていうのを意識してほしいですねf^_^;
今の感じは練習の練習になってしまってます。
常にレースを意識した練習を試合前だけじゃなくていつもできるようにしましょう(b^-゜)

また明日も頑張ろうね！！