ダイエット

9/9(日)の夜、いつものように体重計に乗ると、3ケタの数字(少数部は含まず)が表示された。

入社以来、80～99の間を行ったり来たりしていたが、100kgになったのは大学浪人中以来のことで、久しぶりに見る3ケタの表示には衝撃を受けた。99kgも100kgも実際の重さに大きな差は無いが、精神的なインパクトはだいぶ違う。

このところ、徐々に体重が増えていて、そろそろ止めないとと思いつつ、とうとうこの日が来てしまった。さすがに、どうにかしないとまずいと言う危機感から、この日を境に、(本当に)ダイエットを開始した。

これまでも、摂取カロリーには注意してきたつもりだった(例えば、これまでは、スーパーのお弁当バイキングで、ご飯はほんの軽く一杯、+ 魚や肉を少しづつ + サラダ　と言った感じで、糖質を控えつつ栄養バランスも考えた食事をしてきた)が、全く効果がなかった。なので、今回は昼食をおでんにする事にした。

こんにゃく、しらたき、昆布、大根、卵 + おにぎり1つといったメニューである。何を食べても、腹7～8分目を厳守できれば、絶対に減量は成功するのだろうが、自分の場合、食後の満腹感がないと満足できない(そもそも、8分目がどこなのかわからない...)。その点、このおでん作戦は、カロリー控えめで満腹感が得られる。ちなみに、ある日のお昼のメニューは以下の通り。
　　こんにゃく 9kCal
　　しらたき 6kCal
　　卵 80kCal
　　大根 9kCal
　　コンブ　　　　 1kCal
　　ロールキヤベツ　　 50kCal
　おにぎり　　　　　　200kCal
　--------------------------------
合計　　　　　　　　355kCal

以上のメニューとストレッチ等の軽い運動(30分程度)を(毎日と言いたいところだが、)1～2日おきに、1週間続けたところ、早速2kgほど減った。今までであれば、2kg減った時点で気が緩み、次の1週間で3kg太るといった事を繰り返してきた。

今回は危機感が強く、今のところ、気の緩みは無いが、いかんせん、毎日変わり映えの無いメニューにだいぶ飽きて来た。

後、1週間、続けられたらまた、体重が減り楽しくなるはず。今回はこれまでの繰り返しにならないように、がんばりたい。(井)


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