激しく同意

バランスが大事。本当にそう思う。このブログの1つ前の記事でも紹介されていたが、社内で健康教育セミナーがあったらしい。
残念なことに私は打ち合わせがあったため参加できなかったが、録画が見れるらしいので後で見る予定だ。

私の前回のブログでダイエットを改めて始めたと紹介したが、極端な制限をするダイエット(断食や糖質オフ等)はやはりリバウンドの可能性が高いのではないかと思い始めた。
そのため、バランスのよい食事をめざし可能な限り野菜や汁物を用意するよう心がけている。いわゆる一汁三菜だ。

朝は、インスタントのお吸い物、イオンの20雑穀米、卵焼き、野菜ジュース、(果物)等を用意する用にした。
昼も、味噌汁、オートミールオムライス、レタスのサラダ、果物といった具合だ。
面倒くさくてたまにパスタの日もあるが、できる限り何かしらの汁物と野菜ジュース等は用意するようにしている。

でもバリエーションが多いわけではないし、毎日作るのも正直しんどい。家族の分も作っている方々は本当にすごい。

一番面倒なのは買い物だ。1週間の献立が決まっていればいいが、ずぼらゆえ何も考えずに買い物することが多いので、食材の量が大量になってしまうこともある。
家に帰るときが筋トレ並みにつらいし、腐らせないように消費しようとすると、結局バランスが悪くなってしまったりする。難しい。。

買い物で少し面白いと感じたのは、以前は絶対に行かなかった野菜売り場やお魚コーナーに足を運び、これまで絶対に寄っていたカップ麺コーナーに行かなくなったことだ。
自分で考えて行動していることだとはいえ、よい変化に気分は上がるものだ。

まだ半月程度ではあるが、結構続いていることも自分自身で驚いている。モチベーション維持のために食事管理アプリを使っているせいもあるかもしれない。
手入力で入れる必要はあるが、食事を入力すると、接種した栄養素をグラフで表示したりバランスを点数で教えてくれたりする。

以下はここ最近で一番点数が高かった時の写真だ。



毎日どういったものを食べて、それが身体によいのかを記録するにはよいアプリだと思う。
先週は体調がしんどいところもありあまりよい食生活を送れなかったので、今週以降改善していこうと思う。

といいつつ、ワクチン接種で体調悪いナウなので落ち着いたらになりそうだ。。
(DG_K)


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