【門間】
「いびきがうるさい」と家族から言われ続けています。
自覚はしていますが、どれほど迷惑をかけているかは残念ながらわかりません。
「いびき」をかく原因や音の大きさは人それぞれ違うそうですが、
いびきをかくメカニズム、音が出るメカニズムは誰でも同じとのことです。
いびきをかくメカニズムは実に単純で、
「そもそもあまり広くはない空気の通り道（上気道）がより狭くなることで、
周囲の粘膜が振動し、さまざまな音が発せられる」とのことです。
いびきの改善＆解消法を調べてみると、
① 横向きで寝る
仰向けで寝ることは、いびきの大きな原因なので「横向きで寝る」
ことで、いびきを改善・解消することが期待できます。
② 口呼吸を治す（鼻呼吸に戻す）
口呼吸は、いびきの大きな原因。
口呼吸を治し、鼻呼吸に戻すことにより改善・解消されます。
③ 寝具（枕）を変える
上気道が狭くなる枕を使用していると、いびきの原因にになるので、
枕を変えると改善されることがあります。
でも、よく売られてる「いびきを解消する寝具」もあまり関係ないですね、
横向きに寝ることも、個人差があり、一概に横向きだから即解消にはならない、
と言う専門医もいらっしゃいます。
いびきをかかない方法があれば教えてほしいです。
