先日、とあるセミナーに出席してきました
ストレスの原因の第1位が「人間関係」だそうですが、
回復する上で重要となるものも「人間関係」なのだそうです！
やはり、人間一人では生きていけないんだな！
そしてストレスを解消するのには
「身体が要求するあたり前の行動」をすることが重要なんだとか。
・お腹が空いたら食べる
・疲れたら休む
・眠くなったら眠る
・気分転換で遊ぶ
ストレスはいわば身体やメンタルがアクセルをいっぱいに踏み込んでいる
状態（活発）から生ずるので、それにブレーキを踏んでやる（休息）のが必要なんだそうです。
ただ緩んだばかりでは、いけないのでこのバランスを保つこと「一張一弛（いっちょういっし）」が大事！
そして、「うつ病」を予防するのに効果的なのが
”Three good things"
自分の「良かった探し」だそうで
毎日就寝前に、その日にあった『良いこと』を3つ書き出すことを1週間続けるのだそうです。
良いこととは、自分にとって単純に良かったことでいい
例えば、今日のお弁当に大好きなおかずが入っていたとか
天気が良くて気持ちがいい日だったとか
朝散歩してたら、かわいい犬がなついてきたとか...
これを1週間続けることで、気持ちも穏やかになってくるのだそうです
是非お試しあれ！
＊オマケ＊
今日のストレス解消に
先日の札幌視察研修旅行での専務と秋山くん
特に秋山くんの笑顔がいいです！
和むでしょう！！
（本人たちの許可は得ておりませんので、無断転載禁止です 笑）
