回復はゆっくりのよう

安定剤をもう８年飲んでいるのですが、早くゼロにしたいです。

それと、抗鬱剤は５年くらい飲んでしまって
睡眠剤とか、気分調整剤なんかも
ガバガバ飲んでたので

まだまだ体も脳も、完全回復までには至ってません。

年齢的なものも多少あるでしょうけれど

スタミナ無いし、
精神的にもまぁ、疲れちゃうので

昼寝が多いです。

夜までもたないんですね。

お薬を減らすのは、結果的には体にとっていいのですけれど

その途中の段階では
身体が薬の量の変化についていくのに精一杯な感じで
エネルギーが余分に使われている感じがします。

一番いいのは、焦らないことです。

気持ちが焦ると、それだけで疲れると思うので。


適当にサボりながら、
一番大事なことは仕事と決めているので
そこに焦点を合わせて、
生活をしています。

それ以外のことは、少しぐらいサボる。

けれど、もっと大事なのは
言うまでもなく健康なので

仕事も無理はしない。

ついつい頑張っちゃうから・・・。


身近にある幸せが心和ませてくれます。


人それぞれだと思うけど
私の場合、

例えば、セールで買った、サーモスのマグでいつも美味しいお茶を飲める幸せとか。

近所のスーパーでたまたま見つけた
室内ばきの温かいのがあるとか。

着心地の良いワンピースを着て
のんびり一人仕事ができることとか。


彼氏はいないけど、
それはそれで、自分のことだけで精一杯な状態だから
しあわせかな、とか。

なんとか授業、こなしてます

今年度、半年経過しました。

授業の準備にもだいぶ慣れてきて
職場での残業も殆ど無くなりました。

今日も、授業が終わってさっさと退勤しました。

帰りに買い物をして家について、今まだ４時前。

特に嫌なこともなく、平和に仕事を終えました。


いいなー、こういう平和な日々。

そろそろ試験問題を作ります。

授業で進む分量も
だいたい、切りのいいところで
終わらせられられるようになってるし。

また、模擬授業でもして、みなさんに見ていただかないといけないです
生徒は何も文句言わないから。
（たまには言われるけど）

いい気候になってきて、過ごしやすい時期です。


自律神経症状も
あまり辛くもなくて、いい感じです。

でも、なみはあるので、しんどいときもあるんですけれど
長く続かないので、楽かな。

落ち込み方が小さくなってるかも

仕事に行って、いろいろあると、ヘトヘトになりますが

ほんの少しずつ、落ち込み方が小さくなってきているかもしれないです。

もう、１年半ですからね、復帰してから。

色々な対処法や考え方を学び、思い出し、
ほんの少しだけれど、余裕が出てきたかもしれないです。

もちろん、大きなことや、対処法が見つからないようなことがあれば
すごく悩むと思うのですが

それにしても、悩み方が少しずつ少しずつ、かるくなってきたかも、です。


去年は、もっと仕事量が少なかったのですけれど
すごく参ってましたね。

今年は、少し良くなってきました

来年も、無理のない範囲内で
絶対に、頑張ってみせます。


体を壊さないように
ぶり返さないように

仮にぶり返したとしても、
最小限に抑えられるようにすればいい。

社会復帰のリハビリは
山あり谷ありですけれど

必ず良くなっていくって信じてやっていけば
本当にそうなるようです。


みんな、そうやって復帰していく。

無理した人だけが失敗する。

だから、無理は少しはいいけれど
たくさんの無理が良くないです。

SSRIの後遺症

もうSSRIを断薬して２年くらいになりました。

衝動性が亢進するのがSSRIの大きな副作用ですが

やっと最近、少しずつですが
以前よりも落ち着いて物を考えられることが
増えてきました。

対人関係において
私はオバタリアン化してしまったのかと思ってたのですが
そうではなかったようです。

一呼吸おいて、ものを言うことも増えてきました。

まぁ、近頃気になるのは衝動買いですけれど
これはある意味
最近収入が増えたので
そのせいもあるかなーと。

だって、ずーっと買いたいものを我慢する生活でしたからね。

今だって、いろいろなものを買わないでいるけれど
必要最小限のものを買うことに
あまりためらいがなくなりつつあります。


元々、慎重に話し、行動する所が私にはあったはずです。

すこーしずつ、そういう感覚が戻ってくると
知的に生きていけるかなって
そう思います。


思いつきで行動したり
思いつきでなんでもかんでもしゃべっていたら
みっともないし
失敗も多くなるし、ね。

バッチフラワーの効果

やっぱり辛い時も結構あるので

ついつい、バッチフラワーレメディーをたくさん買い込みました。

オリーブ、ホワイトチェストナット、セントーリー、ミムラス、スターオブベツレヘム、
ゲンチアナ


レスキューパステル（グミみたいなものです）


で、効いてるかといえば、効いてる気はします。

もちろん、プラシーボと言う人は多けれど
切羽詰ると、こういうのに頼れるって幸せかも。

iherbで買ったので
お財布にも優しい。


１本１０００円位です。