4月30日からプランクチャレンジ始めました
腕立て伏せの
肘をついた形と言えばわかるかな？
手をスフィンクスみたいにした
腕立て伏せの姿勢をただキープするだけなんだけど
思ったより大変です
とりあえず30秒から始めました
昔は90秒ぐらい普通に出来ていたのですが
すっかり鈍った身体
初日チャレンジ後
みぞおちあたりの筋肉痛を感じたけど
2日目は30秒はかなり大丈夫
すでにウエスト周りの筋肉が
「しばらく気が抜けてたけど
きちっとしなきゃ💦」って
引き締まり始めた
まだ引き締まった筋肉を身体が覚えてるみたいなので
忘れる前にもう一度引き締める
プランクチャレンジっていうのをインターネットで調べたら
最初20秒から始めて
最後は300秒まで行くんだって
5分かぁ
300秒まで行くか自信ないけど
でも
昔90秒ぐらい普通に出来たので
そこまでは行きたいな
