0607起床。
なお、寝坊した模様。
0600集合でチーム練しよう、と呼びかけていたのにケンボーからの電話で起きた。0500のアラームで一度起きたのだが、女房が起こしてくれるだろう、もう少し寝よう。はたして女房ともに二度寝したんだな。5分で準備して、と同時に5分でオニギリ作ってもらい、大至急星輪店へ向かう。昨日、機材の準備していて良かったぜ。
〔時間とコース〕0616〜 こぶしの心でリピート練（スカイバレー裏磐梯側3本） 116km
〔天候〕気温28℃（平均） 晴れ（最高気温33.5℃）
〔体重〕62.2kg（練習後
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕 17：06 32.5ｋｍ/h
〔メンバー〕ケンボー、カンノ（途中離脱）、フヤヤマ（先行・途中離脱）
今日はスカイバレー裏磐梯側をリピート3本の積り。すでに、あ、暑い。
朝練コースから白布温泉越えて、スカイバレー山形側を登る。頂上の白布峠で先行していたフナヤマさんと合流。福島側へダウンヒルして水分補給のため早稲沢分岐の自販機まで。フナヤマさんは予定があるので1本登り返して離脱。その後やんだぐなる前に2本目リピート、旧料金所から登り返し。カンノさんとはペースが合わなくて別行動となってしまった。さて、3本目どうする？ってケンボーに聞いたら死んだ魚のような目をしていましたが、こぶしの心で3本目リピート。ケンボーのボトルが空だというので水分補給。早稲沢分岐の商店まで降るのが嫌で旧料金所から一番近くの湯流里という民宿で、十六茶しか在庫のない自販機でボトル補給。
（ケンボー＠3本目・瀕死）
ガーミンの積算を見て獲得標高3000mにするため、関室沢線のエクストラステージ。ここでケンボーがオールアウトで終了したので、連結を切り離して帰路へ。
とにかくクソ暑くて堪えましたが、獲得標高わずかに3000m届かず...もういいや。
補給メモ：ボトルにクエン酸BCAAx1、水500x1、サイダー300mlx1、塩オニギリ梅x2、スポーツ羊羹x1、CCDワンミニッツx1
もはや練習というか、荒行でした。
帰宅後に近所のラーメン屋さんで冷やし中華を補給。
その後、子供らをプラネタリウムに連れて行き、大至急爆睡。
夕方から庭の雑草の刈り払い機練。さらに汗ダグダグかいた。