タイトル通り、現在の体重は76.6kgです。9月末時点での81.5kgからはマイナス4.9kgになりました。こうなるとダイエット効果は出てきたと言っても良いでしょう。さらに続けてまずは73kg台を目標に頑張ります。
ここまでやった事を簡単にまとめると、
・お米の量を減らす
・お菓子は食べない
・ローラー台で毎日漕ぐ
これだけです。
ちなみにローラー台は太ももが程よく筋肉痛になるレベルです。タバタプロトコルとかはやらない。でも無酸素運動の領域にはそこそこ入っていると思います。
毎日続けたらどんな変化があるのかなという実験ですね。
ローラー60分。
体重76.6kg、体脂肪率は21.5。
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