衣替え の １０月には・・・
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/tenkijp/life/tenkijp-31356
羽織るもの が 必要になりそうだね。。
おいらは・・・
すでに、、、 というか、、、
冷房 が 苦手なので・・・
年がら年中 羽織っているので、、、
あまり 関係ないけどね。。
江古田住宅・・・朝顔！ 
～～
まだまだ・・・
台風 の 季節です。。
９月 は 過去 日本上陸台風 は さほどないようですが、、、
いまや・・・
温暖化 で そんなの関係ねぇ！
例年・・・
２０号前後 は 発生しますので、、、
皆さん、、、
お気を付けください。。
９９９ 大泉学園駅前（秋の気配）
９：４５ ～ １１：１５ 練馬区 東大泉地区区民館 CLUB 木曜会 健康体操 １０名。。
今月は・・・
今日で 修了です。。
１０月、１１月 は、、、
２回レッスン なので、、、
目的 を しっかり持って 活動しなくちゃ だな。。
今月は・・・
立ち方 の 過程 の 意識と・・・（足裏 荷重 されてから 踏ん張る！）
巻き肩 の 予防！（肩 が 前に出て 猫背、ストレートネック に なる。。）
の ２つを テーマに教室を行いました。。
椅子座位； 足踏みエクササイズ ～ 足首操体 ～ テニスボール あしトレ → 坐骨＆脊柱 ケア ～ 整体操基本動 ～ チューブトレーニング ～ タオル 頚肩腕ストレッチ ～ 立位； ダンベル体操 ～ 体重移動からのスプリットスクワット ～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～ ダンベルアイロン運動 ～ 床座臥位； 膝 痛点ストレッチ ～ タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ 伸びの運動
練馬 彼岸花。。（大泉学園）
中野 彼岸花（目白通り）
曼珠沙華
この時期に 合わせるように 毎年・・・
咲きます！
自然って・・・
凄いね。。
同じことを 繰り返す って・・・
けっこう 難しいのです。。
新井薬師公園 筋トレショートジョグ！
～～
この 公園で・・・
斜め懸垂 ＆ ショートダッシュ １０本！
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 パーソナルトレーニング ｋちゃん。。
毎月・・・
片足立ち は 計測しています。。 安定感 が ついてきています。。
Kちゃん は 自閉症スペクトラム って なのかな？
最近の 考え方 は 難しい。。
おいらにとっては・・・
健常児 も 発達障害 も ・・・
変わりません。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ チューブトレーニング ～ 立位； カーフレイズ（踵上げ）～ 片足立ち（MaX） ～ バランスボールキャッチボール ～ ラダーコグニサイズ ⇔ コーン障害＆ケンケン＆普通歩き ～ マット 動物模倣 ＆ ヤキイモゴロゴロ ～ マシン＆個別トレ ～ ダウン
本を読め！
全てが 段々 佳境 に 入ってきたけれど・・・
やっぱり 竜馬がゆく は 面白いね。。
ちょうど 勝海舟 と出会い、、、
軍艦 を 学び、、、
自分の 道 を歩み始めようとしている 時期 です。。
おいらは・・・
もう 何度目 の 読書 か わからんけれど・・・
この当時 竜馬 は ３０歳前後かな？
３３歳 で 亡くなった のであれば、、、
太く短く 生きていきたいね。。
１７：３０ ～ １８：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 パーソナルトレーニング N津さん。。
からだの 歪みチェック から 始めます。。
右肩上がり、右腰下がり の、、、
逆 C 歪み
施術＆トレーニング も 練り直さなくちゃ だな。。
なんとなく ！ じゃなく・・・
けっこう 心配 して観てはいるね。。
うん まぁ とにかく 頑張ります！（いつも・・・ 待ってるよ。。）
バランスボール（前後左右＆伸び）～ マット（床）座位 Shiraiトレ ～ ベッド座臥位 うつ伏せ AKA ～ 骨盤調整 ～ 仰向け 足首＆膝＆股関節＆肩 の ペアストレッチ ～ 肩 腱引き
障害も健常も ・・・ ない！
目の前に居る方々 の、、、
健康づくり がんばりましょう！！