ひさしぶりだなぁ。。

今日は（月曜日）・・・　寒かったですね。。　雨の中・・・　新しく手伝っている“ほぐし298（2月4日オープン）”のチラシ配りで、、2時間位立っていましたが。。。　受け取ってくれる人も少なく、、からだがどんどん『硬く』なっていきました。。(T_T)

ほぐし298も盛り上げていきたいところですが・・・
フェイスブックで、、私の個人事業（屋号）“コンディショニング・ケア　道標”で以前働いていましたという方が知らない内にどんどん増えています。。(＠_＠;)

私の・・・　東京スポーツ・レクリエーション専門学校の教え子達が。。。
記入してくれているようです。。( ..)φメモメモ

なんか・・・　うれしいなぁ。。(T_T)・・・　＼(^o^)／

さて・・・

昨日（4日；日曜日）の指導日誌から。。。

10：30～12：00　　　練馬区　豊玉高齢者センター　　元気体操　　　14名参加

月２回（隔週；第1・3日曜日）の教室も・・・　23年度後期教室もあと残り４回です。。

３月の第１週目（ここから３回目）は・・・　効果測定ですので、、今月は、それを目指したトレーニングも必要です。。
やはり、、『数字』は。。。　悪いよりも良い方が・・・　良いですからね。。(^o^)丿

と言う事で・・・

昨日は、“片足立ち”のトレーニングをしっかり取り入れていきました！

椅子の背もたれの横に立ち、、椅子に近い方の足の上に頭を乗せます！すると・・・　小指側に重心が移動する（頭が外側に流れる）ので、頭を動かさず、、足の裏の中で“親指側（内側）”に重心を移動し・・・　静かに反対側の足を上げ。。　３０秒我慢です。。

これを・・・　両側行ないます。。。

片足立ち＆スクワットは、、『ロコモティブ症候群』の予防トレーニングですので、しっかり家でも行なって欲しいトレーニングの一つです。。( ..)φメモメモ

それと・・・

すり足も行ないました。。

この歩き方は・・・　5ｍ速歩のトレーニングにはなりませんが、『重心の移動』の意識と、、曲がる時につま先をそちらの方向に向けて進む事により、、転倒を予防します。。

男性は・・・　寝たきりになる原因は、、『脳の病気（脳卒中）』が多いのですが、、女性は、転倒による“大腿けい部（付け根）骨折”から歩けなくなり・・・　寝たきりになる統計が多いようです。。

いかに・・・　『転ばぬ先のトレーニング（教室名ではなく。。）』をしていく事が重要となります！

19：00～20：30　　　　　　　　　自宅ケア　　　　　　Ｋａｚｕｐｉｋｏさんケア

彼は・・・　アリススポーツクラブ時代（フィットネスコーチ）の大切な仲間で、、道標開業時（2000年）前後の時には『定期的』にケアに通ってくれていたのですが・・・　家業を継いで忙しく働いている為に、、久しぶりに来てくれました。。

『疲れてボロボロだよ』。。　と言うので・・・　かなり硬いかなぁ。。と覚悟しながらケアを始めたのですが、、これが、意外と筋が軟らかいので『ん？』という感じでしたが。。。それでも、、関節は硬い方なので、、“痛みやすい”タイプではあります。。

『けっこう、、前と比較しても、、からだ軟らかいじゃないか！！』　と言うと・・・
『いやいや、、最近走っているんだよ。。　ストレッチもしっかりやってるよ』。。と。。(＠_＠;)

なるほど・・・　やはり、、『運動効果』というのはあるなぁ。。φ(..)メモメモ

Ｋａｚｕｐｉｋｏくんは・・・

アリスでも印象度の高い仲間です。。

よく酒も呑み・・・　カラオケにも行き。。。　楽しく過ごした“時”の方が多かったですが。。。

ある時。。
私は、スイミングコーチ査定で、、3か月毎に“貢献度”を観ながら10円でも、、時給をプラスしていこう！という方式をとっていたのですが・・・
フィットネスはその査定に入っていなかったようで、、ある時、『何年もやってるのに・・・　あまり時給が上がらないんだけれど。。』と・・・　私のところに彼が嘆願に来たのをきっかけに。。

その場で・・・　彼を連れて、、社長に直接交渉に行き。。　『強硬説得』したのを覚えています。。(^_^;)

まぁ。。私も若かったので・・・　あるまじき、、汚いお言葉も含め『吐いて<`ヘ´>』いたとは思いますが・・・　その迫力に。。彼は。。。。(＠_＠;)・・・　『もういいよ』。。　と隣でドキドキしていたのですが、、しっかり上げて貰いました。。<`～´>

スイミングは、、1日にたくさん入水出来ない面もありますが・・・　フィットネスは1日まとめて長い時間入れます。。が・・・　時給はスイミングより少ないので。。。

やはり・・・　こういう査定は、、『公平性』が大切です。。。

今日（月曜日）・・・

10：00～16：00　　　　　　　　　　ほぐし298　　　　　　　　初出勤（研修以外）。。

やはり・・・　まだ、、オープン3日目ですし、、平日1日目なので。。。

流れ的には読めません。。。

　只今。。　いつでも施術出来ます。。

小田急ハルク（新宿西口）裏。。　第3加藤ビル４階にあります。。（白木屋のとなりのビル）

ぜひ、、お待ちしております。。m(__)m

明日（７日）は・・・

東京スポーツ・レクリエーション専門学校。。　幼水３年生の追い出しコンパに呼ばれています。。（西葛西；備長扇屋１８：００～）　彼らの成長を楽しみにして・・・　行ってきます！！(^o^)丿