TSR ２００４その前・・・ 水泳指導演習 重心の問題

さて・・・

今日のテーマ　は、、、

波多野　勲　の　考える　人　が　泳げない理由　その４！　です。。

重心の問題！！

陸上生活　で　重心　って　どこにあるか？　考えたことありますか？？

だいたい・・・　　　おへそ周辺　ですね。。（へそ下三寸　なんて　表現もあります。。　）

なので、、、

人は　立っている時に、、　前にも、横にも、後ろにも　倒れず、、　真っすぐに立っていることが出来ます！

水泳で言うと・・・

シーソー　を　思い浮かべて頂いて、、、

支点　が　中央　にあれば　いわゆる　安定　という　感じになり・・・

シーソー　は　陸地　と　並行　に保たれているんですが・・・

水面に・・・

けのび　で　真っすぐ　伸びた　と　想像してみてください。。

さぁ？　しばらくすると・・・

頭の方から沈みますか？　　　あしの方から沈みますか？？

頭　は　けっこう重くて　５ｋくらい　あるんですが・・・
下半身の　筋量　の問題もあるのかな。。　あしの方から　沈んでいきます。。

いわゆる　浮心（陸上で言う　重心）　は・・・

鳩尾　にある　と言われています。。　
シーソー　の　頭方向　が上がり、、　　あし方向　は下がる　ということですね。。

　上向きだと・・・　おしりが沈み、　あしの方から落ちていきます。。

波多野先生　の　指導カリキュラム　は・・・

背泳ぎ系の練習　を　クロールの練習　と合わせて行っていきます。。

上を向いて　キック　する練習が出来れば・・・

呼吸筋（泳げない理由　３）　の　問題　もクリアー　出来る！

重心（浮心）　の　問題に関しては・・・

波多野先生　考案　の　ヘルパー　を　つけて練習する事で　解決　に導いていきます。。

ヘルパー　を　おへそ周りに　つけること　によって・・・

鳩尾（みぞおち）付近にある　浮心　を　おへそ　近く　に移動させて　からだ　を安定させる！　ということです。。

上記　絵　の　（よい例）　に　姿勢　を持っていければ・・・

あとは、、、

キック　の力を付けることによって（波動性リズム）・・・

浮揚力（浮く力；ヘルパー　＋　進む力；キック力）　が　養成されます！

さすれば・・・

あとは、、　水泳技術　の　向上　を目指すだけ！　となります。。

尚且つ・・・

ヘルパー　が　ついていれば、、　顔　を　あげて　キック　の練習　が出来るので・・・
上記絵　の下側　丸ヘルパー　を　３個　つけると（1個　１．３ｋの浮く力があります！）　３．９ｋ　の浮力　になります！　これは　だいたい　頭　の重さ　に近づきます！　そして　ビート板（波多野先生考案　ビート版　も　４ｋの浮力があります！）を使えば、、　板キック　でも　頭５ｋ　の浮力クリアー　です。。　そこに　キックの力　を加えれば　浮揚力　向上です。。

顔をあげて・・・
呼吸　をしながら　泳げない理由３　呼吸筋　と　理由４　重心の問題　を　クリアー　出来ることになります。。

そこから・・・

泳力（浮揚力）が上がるに従って・・・

ヘルパー３個　から　1個ずつ　的確に減らしていけば、、　固体（ヘルパー）との段階離脱（泳げない理由１）にもつながっていきます。。

が・・・

ヘルパー　を　用意出来る方は、、　正しく使っていただいて、、、

ヘルパー　のない場合（世の中の　スイミングスクール　は　ほぼ　これでしょう。。）

　板けのび・・・

から　はじめて　いくのが　泳げるようになる　方程式　となります。。

ということで・・・

ヘルパー　が　あれば　徐々に　顔　をつけられるようになればいいのですが、、、

ない場合・・・

顔をつけられるようになる（もぐり）！　は　必須　となります。。

　けのび　が　出来るように　なれば・・・

短い距離　から　キック（けのびキック；面かぶりキック）　を　はじめ、、、

浮揚力（浮く力；水面での姿勢　＋　進む力；キック力）　を　養成していく　という　流れ　になります。。

その後は・・・

大きく違いはないと思います。。

コーチング（指導法）　に　問題　がなければ！　ですが。。　

コーチング　は　難しですよ。。

少年初心（クロール＆背泳ぎ　完泳）　まで　もうちょっと・・・

お付き合いください。。

<(_ _)>