世の中・・・ 夏休み。。でしょ？

ここ数日・・・　『ほぐし名人』の事で、、バタバタ』していたので。。。　街を歩いていなかったですが、、昨日あたりから“周り”が見えるようになってきて・・・　今日は、、東京医大病院の帰りにちょっと“散歩”しながら帰って来ました。。。まだ、、暑いですね。。(＠_＠;)

それでも・・・　街をあるいてみると、、まだ、、『世の中は夏休みなんだなぁ。。』って感じました！

“17日までお休みですm(__)m”っていうお店が多いんですよね。。と言う事は・・・　世の中はまだ『お休み中　(-_-)zzz』って事ですね。。

まわりくどい『前説』でしたが・・・　みなさん！　遊んでますか。。(^o^)丿

今日は・・・

6：30～12：00　　　　　　　　中野区立鷺宮体育館　　ガード＆アクア教室

9：30～10：30　　　　　　　　　生き生き水中運動　　　　参加者　5名

先週『夏休み』で、教室は1週空いたので、、教室課題は2週目の『掌に水の重さを感じる！』というテーマで進めたのですが、、教室はゆっくり進めていきました。。

それでも・・・　世間は“夏休み”という事もあり、、日常より、若い男性や子ども連れの利用者が多く、、、メンバーさんも『波が、波が・・・』とからだが流される“感じ”が強かったようです。。まぁ、、それでも、それも“トレーニング”になっているんでしょうね。。『先生、、水の中でも“汗”がでたわ』（＾－＾）　と言っていました。。　素晴らしい事です。。

11：30～12：00　　　　　　　　膝痛水中運動　　　　　　　参加者　7名

そんな感じのプールでしたので、、“膝痛”の方々も少し『狭い（いつもは2コースしっかりとってトレーニングしているのですが、今日は、コースロープを引き、１コースの半分（12.5m)　）で行ないました。。

いつもと勝手が違うので・・・　物足りない感はでるとは思いますが、、プールの利用率が高まる事は良い事ですし、、トレーニング内容は大きく変わっていません。。<(｀^´)>

膝痛は、今月は『混みあう』事は予測していたので、、歩き（すり足）のイメージを固める（無料プログラムですので、出入りは自由です。。新しい人もいらっしゃいます。。m(__)m）　事＋内腿のトレーニングを『意識的』に行なう！これが、、今月のトレーニング課題です！！

13：15～15：40　　東京医科大学病院　健康スポーツ外来　運動療法　前半4名；後半1名

こちらも・・・　夏休みですね。。　　いつもいらっしゃる患者さんがお休みでした。。

それでも、、少ない中でも皆さん、、『目的』がしっかりある（治す、予防）ので、『一所懸命』トレーニングされていました。。

私はと言えば・・・　ここ最近のバタバタ＋5：30起床で仕事をしているので・・・　ちょうど、、この医大の“前半”は『バテバテ』状態でした。。(-_-;)

もう・・・　6年も医大で担当しているのですが、、『首』のストレッチトレーニングをしている時、、うかつにも『意識がない状態　(-_-)zzz』が・・・　一瞬ありました。。＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?

やばいですねぇ。。　『鎖骨の下、からだの中央を掌を重ねて押さえ、下に引くようにして、口が開かない様に顎を持ち上げていきます』というトレーニングの時、、顎を上げた状態で、無意識に『首を回します。。』とグルグルまわし始め、、皆さんも一緒に『グルグル・・・・』。。。。その時、、意識が『飛んでいたようです。。(-_-)zzz』　ほんの“一瞬”だったと思うのですが・・・。。

『あっと！(@_@)』気がついた時には、皆さん気持ちよく首を回していて・・・　ちょっと恥ずかしかったですが、、ボクサーが『パンチで意識を失っても、、何事もなかったように1ラウンド戦い続ける！』みたいな状況なのでしょうか。。(＠_＠;)

気をつけなければ・・・。。　何かあった時では、、もう遅いんですから・・・。。気持ちまで『夏休み』では・・・。。(+_+)

後半の方は申込みは3名あったのですが、、いらしたのは1名です。。T 内さんという男性の方です。。

つい最近まで・・・　『入院』されていたそうです。。

もともと“血管”が細く、『バイパス』を繋がなければという状況なのですが、、運動をして『血管を広げ、心臓に楽をさせてやる！』事が目的です。。

ここ最近は、、『ドモったり、ロレツが回らなかったり・・・』するらしく、何となくまだやはり、こもった感じの喋りでした。。　『一人だからあまり喋る機会がないんだよ。。』と仰るので、、今日はたくさんおしゃべりをしました。。(^_-)-☆

大腰筋トレーニング（前半Y下さんのみ）　⇒　バイク　⇒　整体操（首・肩）　⇒　ダンベル体操（ここまで前半と同様）　⇒　T内さんは、パーソナルストレッチで締めました。。

T内さんは、トレーニング前、血圧（140/75）だったのが・・・　パーソナルストレッチ後は、（115/65）まで落ちました。。『こんなにも下がるんだ！』と喜んでおられました。。

私達にとっては“あたりまえ体操　(^^♪”って感じですが、、『実感』を持って頂ける事は重要な事です。。（●＾o＾●）

水泳　ワンポイント

指導教程１７．　グライドキック（面かぶりキック）

※　説明

『肩で耳の後を挟んで、顎を引いて、上目を使って前方を見て（ちょっと顎が緩む）、揃えた手の親指を見ます。そのままキックを続け、苦しくなったら、掌を横向きにしながら開き、顎を前に伸ばして呼吸をします。顎は水面につけ呼吸し、呼吸時キックを強くうちます』

この練習をする時に、、“ストリームライン（水面に真っ直ぐからだを合わせる姿勢）”を創る為に、『板けのび』⇒『板面かぶりキック』⇒『けのび』⇒『面かぶりキック』という段取りを組み、『からだとこころ』がムリなく反応していくようにプログラムしていく必要があります。

スタートは、、以前にも少し書きましたが・・・　水面（深さ）と身長の関係もあるので、、

①　腕を水面に伸ばす　②　頭を完全に腕の間に水没（耳の後ろに腕）させる　③　お尻を上げる（浮く）　④　壁をける　⇒　けのび　⇒　キックを始めて・・・　けのびキック（面かぶりキック）という流れをつくること！丁寧に行なう事が、、良い仕事をするという事です。。

でも・・・　指導中、、『意識』が飛ぶような“奴”に言われたくないよな。。。(>_<)　(T_T)