今晩は！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。
いよいよ第3期ダイエットがスタートしました。
本日の体重は７７．６㌔。目標の７６㌔までは、１．６㌔のダイエットになります。
第3期ダイエット・初日の摂取量
朝食前 ミネラルウォーター２００ｍｌ＆コーヒー（ブラック）
朝 御飯一膳・味噌汁・焼き魚（鮭）・うのはな・漬物・牛乳・もろみ酢
間 ミネラルウォーター７５０ｍｌ＆黒砂糖１ヶ
昼 １２：４５～ 職場の食堂で
間 ミネラルウォーター７５０ｍｌ＆黒砂糖１ヶ
夕 １９：００～寒天ゼリー・クラッカー・チーズ・プーアール茶
バナナ・他には温野菜（本日はゴーヤ炒め）
バナナはまだ食べていませんよー
本日の運動：
歩数９８６４歩
柔軟体操（スクワット７０回を含む）
（本日の運動は今日に限らず勤務時はずっーと日課にしてきたものです。）
何かと頑張っていますので・・・ポチっと
いきましょう
。