いったい、いつまで暑いんだろう。
予想気温がどんどん書き変えられていて、
30℃以上はまだ1週間もあるが、それから先も30℃以上なんじゃないかと思う。
気象予報士の資格を持つ弁護士が、
「来年も、これは続く、、」と言いかけたら、まわりのタレントが
「いや、それは言わないでくださいよ」と止めていた。
気象予報士の言うことはずっとあたっているから、
おそらくこの暑さは10月まで続き、来年も同じようになると思う。
来年の暑さ対策も考えておかないといけない。
アンちゃんもロスで
朝3時に起きて、
近所の地域猫に
ごはんをあげているんだそうですよ。
私も4時か5時には起きるので、
我が庭に住む猫たちに
ごはんをあげています。
でも、その早起きした時間が
もったいなくて、
近所を歩こうと思いました。
キャンプに行きたいのだけど、
介護と猫のことで
家を離れられないので
近くの山登り（ハイキング）で満足するしかないと考えたのですが、
体力と足腰の不調もあるし、
けれど、足腰の不調は筋肉をつけたらよくなりそうなので、
5キロ痩せたのをいい機会に
ひとりトレーニングをしようと思いました。
最初に、山用の靴を買う。
足首が私は元から固いので、
さらに固いトレッキング靴だと
うまく足首が動かないので、
山登りの知人たちに聞いて
モンベルのラップランドシューズにしました。
これは、実際に山を歩いた中古を買い、
中のインソールを私の足に合ったものに変えました。
靴のフィッティングなら、足腰が悪いので散々やってきて、
持っているインソールもたくさんあります。
その靴で朝歩こうと思ってましたが、
朝は案外、やることがありバタバタしてしまい、
結局、あっという間に暑くなってしまったので、
これは夕方に歩こうと思って
先ほど30分くらい、スーパーまでの往復を
トレッキングポールを右手に持ち、歩いてきました。
足腰が悪いので、腰ベルトをがっちり巻き、
麻のワンピースにレーヨンパンツ、
足にはラップランドブーツの中に
私に合うスポルスのインソールを入れて
靴紐を足首できっちり縛り、足が靴の中で動かないようにする。
足先は1センチ余裕がある。
先日のあさイチでウォーキングの正しいやり方を紹介してましたから、
すごく役立ちました。
準備運動をして、太腿をあげての早歩きをしました。
週に合計60分の早歩きで筋力がつくそうですから、
できるだけ歩こうと思いました。
痩せたので、さらに筋肉をつけていかないといけないんです。
実は、真冬用のトレッキングシューズも用意しており、
シーズン前のフリマは、すごく安いんですよね。
10分の1でシューズ類は用意できました。
実は中古靴って、履き慣れているから靴擦れしにくいんです。
真冬用のトレッキングシューズは2回しか履いてないそうです。
イタリア、ビブラムの靴底のモンベル、4万ちょいだそうで、
その10分の1で助かりました。
真冬のアスファルトは、すごく冷たいので、靴底が厚いものを選びました。
歳を重ねたら、外観だけでなく、身体を守る衣類を選ぼうと思っています。
おかげさまで、スーパーまでの往復、帰りは荷物もあるし、
ちょっと疲れたかな？と思った頃、自宅に着きました。
距離がちょうどいいくらい。
近所をできるだけ歩いて、少しずつ距離を伸ばしていきます。
母の友人の従姉が医師で登山家の今井通子さんで
アルファ米の保存食が軍仕様だったものを、社会一般の防災食に広げる時に
当時の登山家の人たちが試食したんです。
その時に私も今井さんのところから送ってもらったアルファ米を
食べさせてもらいましたが、まだまだまずかった。
久しぶりに今の尾西、オニシのアルファ米を食べてみましたが、
これが食べられる。
チキンライスやエビピラフは米に粉末調味料を入れますが、
全部入れると、私はかなり塩辛い。
粉末調味料を入れる量を調整したら、充分食べられます。
これは、日常、時々食べながら、防災食として用意しておくといいですね。
粉末調味料を入れたら、塩分が2.5gになるから、
減塩中の人は調節したらいいです。
湯を入れた直後。
15分後、かき混ぜました。
ハラル認証されたビリヤニやナシゴレンまであります。
百数年の歴史がある尾西食品、世界進出だね。
