しゃがんだサハリンの住民はボルシェビキを征服した
17：57 2021年7月25日
スポーツ、ユジノサハリンスク
STK「マウンテンエア」での一般的な体力に関する毎週のトレーニングセッションが継続されます。毎週日曜日の10時30分にスキーコンプレックスの中央駅で、アンドレイミロシュニコフコーチの指導の下で数十人のサハリンの住民が来週全体を活気づけるトレーニングで一日を始めます。しかし、誰もが彼がどれほど効果的に働いているかを自分で理解できるように、7月25日に多段階のトレーニング「持久力レッグ」が行われました。これは通常3〜5時間続きます。これは、経過した期間、さらにはそれ以上のスキルの要約と統合の一種です。
参加者は最初に約1時間現場で作業し、そこで脚の筋持久力を伸ばすための運動を行いました。これらは、スクワット、ジャンプ、遅延のあるスクワットなどです。それから健康的なライフスタイルの愛好家は曲がりくねった道に沿ってインターバル上昇しました。その特徴は、アスリートが2分間歩いて20回しゃがんだ後、再び歩いてしゃがんだことです。ボルシェビキ山の頂上まで続きます。
-そのような仕事の過程で、人体の一般的な持久力が形成されます。これは、人がしばらくの間特定の仕事をすることができることを前提としています。人が長く働くことができれば、それは彼の人生や様々な活発な活動に役立ちます。さらに、彼は身体活動を獲得し、それは運動不足に関連するさまざまな病気の予防に貢献します」とコーチ-社会活動家でクラスの責任者であるアンドレイ・ミロシュニコフは言いました。ちなみに、アスリートはロシアのスポーツの達人であり、白兵戦と現代のパンクラチオンで全ロシアのトーナメントの勝者です。
決勝では、灼熱の太陽の猛攻撃に耐えた参加者が、ケーブルカーを上駅から中駅まで下り、筋肉を伸ばしてトレーニングを終えました。
-アンドレイアナトリエビッチは私たちのスーパートレーナーです-ユジノサハリンスクの居住者であるアリナポリバニュクは彼女の印象を共有しました。-私は彼とだけスポーツに参加し、そのようなトレーニングから私はより永続的になります。2年半前の最初のレッスンから、驚くほどの体力の向上を感じました。
-息子と一緒にここに来ました。若い世代には良い習慣を教え、幼い頃から前向きな模範を示すべきだと思います。スポーツは、まず第一に、健康であり、健康な体の健康な精神です。私は子供の頃からスポーツに携わってきました。ここで私は喜びをもってトレーニングし、授業の後は満足を感じます」とユーリ・アヴデーエフは言いました。
トレーニングは毎週日曜日の午前10時30分からSTK「マウンテンエア」の中央駅で開催されます。参加者の場合、リフトは10.00から10.20まで無料で動作します。アンドレイ・ミロシュニコフは、ローラースキートラックの領土で多くの無料の体育の授業を行っていることにも注意してください。 ウィーン通り、5..。平日の朝の体操は6.00から行われます。さらに、ウェイトとバーベル（月曜日、水曜日、金曜日）と輪ゴム（火曜日と木曜日）を使った夜のトレーニングがそこで開催されていると、IASak.komはスポーツ省を参照して報告しています。
