２月に入ってから、私もそろそろグルコサミンを飲もうかなと思い、薬局で買ったのですが、その中に、キャッツクローというものが入っていたのです。
私は全然調べようともせずに、とりあえず、一日１粒づつ飲んでいました。
すると、気がついたら、膝の痛みもなくなり、肩の痛みもなくなっていたのです。
その代わりに、なぜか、あれほど夜、眠気がさしていたのが、眠気がささなくなり、なんかおかしいなと思い、調べてみました。
キャッツクローは植物の葉から採れるものですが、抗炎症作用があるようです。
だから、痛みが良くなったのですね。
でも、抗炎症作用があるということは、免疫を抑制する作用があるということです。
私は、免疫はけして抑制してはならないと思っていますので、このグルコサミンを飲むのを止めました。
止めて、３日目くらいで、口内炎ができました。
今日も、かなり痛みます。
もしかして、キャッツクローのせいで、免疫力が下がっていたのかもしれません。
抗炎症作用をするキャッツクローをやめたのだから、炎症も強く出ているのでしょう。
10月に入ってから、左側の口角炎がなかなか良くならなかったので、ビタミンＢを追加しました。
今現在飲んでいるのは、
ローラのマルチビタミン 1日1粒（Ｂ１--１㎎ Ｂ２--１．１㎎ Ｂ６--１㎎ 葉酸２００μｇ Ｂ１２--２μｇ）
ローラの鉄＋葉酸 1日1粒（鉄６㎎ 葉酸１００μｇ）
ネイチャーメイドＢ１ 1日１粒（Ｂ１--１４㎎）
ヨクイノーゲンＢＣ錠 1日２粒（Ｂ２--６㎎ Ｂ６--３３㎎）
ＤＨＣのヘム鉄 1日2粒(鉄１０㎎ 葉酸７０μｇ Ｂ１２—1μｇ
合計 Ｂ１—１５㎎
Ｂ２－７．１㎎
Ｂ６－３４㎎
Ｂ１２－３μｇ
葉酸―３７０μｇ
私は7月から9月まではｍｏｓｔのマルチビタミンとｍｏｓｔの鉄を飲んでいた。
それと、ＤＨＣの鉄も。
それで、7月から不眠症がカフェイン抜きで良くなってきたのだが、9月28日よりローラのマルチビタミンに変えた結果、なぜか熟睡できなくなったような気がする。
もしかして、と思い、ローラのマルチビタミンをよく調べてみたら、ｍｏｓｔのマルチビタミンよりも、すべての量が多かった。
ｍｏｓｔのマルチビタミンは1日量で、ビタミンは必要量の3分の１くらいしか入っていないのに、ローラのマルチビタミンは、1日量で、ビタミンは必要量を満たしているのだ。
もしかして、ビタミンを取り過ぎて不眠になっているのではないかと思った。
他にも食べ物からもビタミンをとっているので、ローラのビタミンを1日2錠飲めば、取り過ぎになってしまう。
なので、昨日からローラのマルチビタミンは1日1錠に、ｍｏｓｔの鉄は1日1錠にすることにした。
ＤＨＣの鉄は1日2錠で変わりなし。
で、昨日の夜は、なぜかコンスタンを飲まなくてもぐっすり眠れた。
風邪を早く治したくて、薬局でヨクイノーゲンというものを買ってきて、７日から飲んでいたが、昨日の夜、お風呂に入っていて、珍しく息苦しくなってしまった。
あがってからも、なぜか、息苦しく、寝れば治るだろうと思って寝たが、今度は咳が出て眠れない。
それに、全然眠気も差してこない。
このところ、ずっと薬なしで眠れていたのに、何かおかしいと感じた。
もしかしたら、ヨクイノーゲンのせいかもしれないと思い、調べてみた。
含まれる成分のヨクイニンには、子宮収縮作用、妊娠中に服用すると不正出血や流産の恐れ、血圧の上昇、などの副作用があります。
ビタミンＢ２は、過剰摂取により鬱状態を引き起こすらしいです。
ビタミンＢ６は、長期間の過剰摂取の場合、神経障害、光線過敏症、横紋筋融解症、腎臓結石、などの副作用があります。
ビタミンＣには、銅の吸収を阻害、結石、の副作用があります。
ヨクイノーゲンを１日量取れば、
ビタミンＢ２は２０㎎、ビタミンＢ６は１００㎎、ビタミンＣは３００㎎、ヨクイニンは５４０㎎です。
これを毎日取れば、過剰摂取になるのは間違いないでしょう。
なので、疲れている時や風邪のときは、ヨクイノーゲンは中止にし、マルチビタミンを２錠追加することにしました。
マルチビタミンの１日のビタミン量は、１日２錠で、
ビタミンＢ２は０．４㎎、ビタミンＢ６は０．２㎎、ビタミンＣは２０㎎、葉酸５０ugです。
ただし、私は、鉄２錠とヘム鉄２錠も取っているので、これらと合わせると、１日、
ビタミンＢ２は０．４㎎、ビタミンＢ６は０．7㎎、ビタミンＣは7０㎎、葉酸320ug取っていることになります。
疲れている時や風邪の時に、マルチビタミンを４錠取り、鉄は１錠、ヘム鉄２錠にした場合は、
ビタミンＢ２は０．８㎎、ビタミンＢ６は０．６５㎎、ビタミンＣは６５㎎、葉酸２７０ugになります。
ちなみに葉酸の副作用は、長期間の過剰摂取で神経症が悪化、不眠症、小児ぜんそく、むくみ、毛細血管拡張、呼吸障害・亜鉛の吸収率低下、などがあります。
葉酸は、１日１０００ug以上は取ってはならないそうです。
この間、いや、結構前になるが、テレビで、クルミを食べると血管が若返るとやっていたので、さっそく毎日クルミを食べることに。
一日、クルミ一個分くらい食べている。
あとは、オリーブバージンオイルを、熱を通さないで、サラダにかけたりして食べるようにしている。
今日は、朝起きてすぐにとてもいいお通じがありましたが、お腹が張って、腸の中で発酵しているようで、胃腸の調子も悪く食欲もあまりありません。
玄米については賛否両論あるようですが、お通じが良すぎてミネラル不足になることもあるようです。
私のように胃腸の弱い人は、ぬか玄は飲まない方が体に良さそうです。
なので、一週間飲み続けましたが、中止します。
１５日から、ぬか玄を一日１～２袋飲んでおります。
３０歳の頃にも、夜中に咳が止まらなくて、ぬか玄を数カ月飲んだことがあります。
その時は、１ヶ月くらい飲んだら、不思議と咳は治まりました。
あの頃、医者に診てもらい、咳止めの薬も飲んだりしましたが、治りませんでしたが、ぬか玄で治ったので、すごいと思っていました。
でも、まずいので、数カ月しか続きませんでした。
今回、粉末のぬか玄を飲んでいますが、昔よりまずくなくなったように思います。
今回は、二番目の子もぬか玄を一日２袋飲んでいます。
今のところ効果は分かりませんが、お腹がグルグルして、臭いガスが出ます。
もうそろそろ貧血も良くなった頃だと思うので、１８日よりヘム鉄１日１錠に変更しました。
鉄の取り過ぎは、良くないらしいので。
体が酸化してしまうそうです。
何事も過ぎたるは及ばざるがごとし、中庸が大切ですよね。
ただ、私の今までの食生活で、ヘモグロビン８という重度の貧血になっていたということは、鉄のサプリメントを止めればまた貧血になってしまいますから、ヘム鉄１日１錠は維持量としてこれからも取り続けようと思っています。
貧血も良くなってると思うので、今月から鉄剤はＤＨＣのヘム鉄、一日２錠だけにして、LOLAの鉄は一旦中止しております。
バイトの日の目の充血は、しなくなったような感じです。
それから、あまりにもバイトの立ち仕事で疲れた時、リポビダンＤを飲んだりもしてます。
