アキレス腱伸ばして、また痛みが

医者に、そろそろ動かしていきましょう、家の中ではサポーターなしでも良いです、と言われたことを勘違いして、今日は朝から捻挫した方の足を思いっきりアキレス腱伸ばししたら、痛みがぶり返してきた。
またやっちまいました。まだまだ無理だったのですね。
家事はしても良いけど、ストレッチしても良いとは医者に言われなかったのです。
気をつけなければいけませんね。