ゼロから始めるスロージョギング練習会（1月・・・第１回旅ラン企画）

ゼロから始めるランニング、スロージョギング、ウォーキング練習会（1月）

今回は、第１回旅ラン企画として、
スロージョギングで都電荒川線沿い（高田馬場～三ノ輪橋）を名所の寄り道をしながら、休憩を入れながらゆっくり走ります。

概算距離16ｋｍ



１.神田川沿いでストレッチし、高戸橋から荒川線沿いに走ります。
　　ペースは、参加者の様子を見ている会長のペースでジョグしてください。
　　鍛えたい方、遅くて物足りない方は、何本かのペットボトルに水を入れてザックを背負うと効果あります。
　　もし、キツクなったら、途中で水を捨てればいいです。
　（トイレは途中の公園、コンビニを利用します。）
　　
　　なお、スロージョギングの走り方はＭ専属コーチが走りながら指導してくれます。

２.途中、たぶん寄るんじゃないかと思う名所、パワースポット

　　・日本一（たぶん）急な自動車道
　　・手塚治虫の住んでいた並木ハウス
　　・雑司ヶ谷の鬼子母神
　　・お岩の墓
　　・飛鳥山公園と日本最短ケーブルカー
　　・都電車庫
　　・荒川遊園地附近にあった広岡煉瓦工場の名残と、タコ煎のふく扇（買い食いの予定）
　　
　　・彰義隊士の墓と黒門


３.体力に応じて、走れるところまでいき、疲れたら途中の近くの都電駅から
　　都電に乗って、先に帰宅できますので、誰でも参加できます。
　　最終的には、都電終着駅の三ノ輪橋駅まで走り、そこで一応解散します。

４.希望者のみ、三ノ輪橋の大衆浴場、大勝湯(なんと10:30より営業！草津の湯、水風呂、熱湯、温泉、寝湯あり）に入ります。

５.さらに、また希望者にて食事会（場所は未定）を実施します。
　　途中でランをやめて、先に都電で三ノ輪橋駅まで行き、
　大勝湯にゆっくり入って休んで皆が来るのを待っていても結構ですよ。

　　また、入浴せずに食事会のみ参加もＯＫです。
　　（ただし、待っている間、寒くならないように）




開催日　　　２０１７年１月２１日（土曜日　）

集合時間　　１２時

集合場所　　高田馬場駅早稲田口　ＢＩＧＢＯＸ前のロータリー内広場
　　　　　　
参加費用　　なし

持ち物　　・飲料水（ペットボトルなど）

　　　　　・三ノ輪橋まで走り、銭湯に入る方は着替えをザックに入れてきてください。
　　　　　　背負って走ります。

　　　　　・数キロだけ走る方は、帰りが寒くならないように汗ふきタオル、
　　　　　　ウィンドブレーカーなどを首、腰に巻くなどして走ってください。
　　　　　　（できれば、ザックに入れたほうが楽です。）

定員　　　１０名ぐらい　（どなたでも参加可能です。）


なお、雨天の場合は中止しますが、前日の２２時までに四ツ谷走Ｒｕｎ会！！のブログにて連絡します。
（まれに、経験値UPのため、雨天時Runを行う場合もあります。）

参加者は、電子メール：halley.rockman@gmail.comまで連絡ください。






尚、当会では、5/27（土）
三浦半島ウルトラマラソン観音崎エイドのボランティアスタッフ
を募集しています。
ご興味のある方、ふるってご参加ください。

希望者は電子メール：halley.rockman@gmail.comまでご連絡ください。

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尚、当会では希望者にて、

・１月に館山の若潮マラソン参加（10kmの部、42.195kmの部）
・５月に「みちくさマラニック走援隊」が主催する三浦半島ウルトラマラソン観音崎エイド（100kmの部のうち、35km地点）のボランティアエイドの企画、開催
・会員同士で、同じ大会に参加
・旅ランの企画

を行っています。

また、ロングラン練習、本格的な練習を希望の方には、当会の元ランニングコーチであった小野道章先生、古屋圭子先生が主催する「みちくさマラニック走援隊」を紹介します。
　　　　　　



当ブログは若者の自立を支援する団体、ＮＰＯ法人ネイチャーズを応援しています。
ＮＰＯ法人ネイチャーズは、走Ｒｕｎ会名誉会長、ウィンドサーフィンの師匠の山下光哉さんが運営する若者のためのＮＰＯ。
悩める若者や親御さん、是非お御問合せください。丁寧に対応してくれると思いますよ。
　　

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